Bohužel ne každý z nás může říci, že je se svým životem zcela spokojen. Ale všechno je v našich rukou a my můžeme svůj život vylepšovat rychle a snadno. Stačí dodržovat několik pravidel.
Schéma 80/20
Podstata napájení podle tohoto schématu je následující. Musíte snížit podíl vašich oblíbených jídel denně na 20%, zatímco zbývajících 80% by mělo pocházet ze zdravých potravin: zelenina, ořechy, ovoce, ryby atd. Není to nejlepší strategie úplně se vzdát svého oblíbeného jídla, protože existuje velké riziko, že se během jednoho dne uvolníte a necháte všechnu svou práci jít dolů. Jen buď opatrný.
Chůze
Pokud si ještě nejste jisti, že jste připraveni a chcete začít vážně sportovat, začněte s elementárním. Jděte na hodinu a půl denně procházky. Vložte do přehrávače svou oblíbenou hudbu a vyberte si klidné místo: park, nábřeží atd.
Oběd s tebou
Pro udržení zdravé výživy mimo domov vám doporučujeme zabalit si oběd doma a vzít si ho s sebou. Kupte si pěkný praktický box na oběd a zásobte se několika recepty na občerstvení z internetu. Zatímco všichni ostatní jedí zatuchlý majonézový salát v místní restauraci, můžete si pochutnat na svém krevetovém guláši.
Odpočiň si
Pokud jste dlouho odpočívali, necítíte se dobře, jste nemocní, neměli byste chodit do práce. Vzít si den volna. Pracujeme většinu svého života, a pokud se jednou necháš rozptýlit od všech pracovních starostí, nic hrozného se nestane. Snažte se co nejvíce odpočívat a další den si vy i vaše okolí všimnete, že se váš výkon výrazně zvýšil.
