Lidské obavy mohou být velmi rozmanité, stejně jako důvody, které je způsobily. Těžké fóbie se nejlépe léčí pod vedením odborníka. Jednotlivec se však s některými obavami dokáže vyrovnat sám, pokud si je jich vědom a jedná s primárním zdrojem svého strachu.
Je to nutné
- - pero;
- - papír;
- - zapalovač nebo zápalky;
- - popelník.
Instrukce
Krok 1
Nepodceňujte dopad, který mají obavy na váš život. Některé z nich mohou vážně zkazit existenci člověka. Sedící v podvědomí mohou obavy způsobit depresi, negativní pocity a myšlenky. Jednotlivec, který je sužován různými fóbiemi, si nemůže plně užívat života a zažívá určitou nespokojenost s okolním světem a událostmi, které se mu staly. Ukazuje se, že obavy mohou vést ke skutečnému utrpení a bránit štěstí. Proto je třeba je překonat.
Krok 2
Některé obavy mohou být obtížné identifikovat a realizovat. Jejich důvody spočívají ještě hlouběji ve velmi podvědomí. Někdy, aby se našel zdroj fobie, je třeba vypořádat se se vzdáleným dětstvím jednotlivce nebo dokonce studovat historii jeho rodiny. Bez ohledu na klinické případy však můžete dokonce s určitými obavami pracovat sami. Prvním krokem k tomu je uvědomit si, že se něčeho bojíte.
Krok 3
Přijměte svůj strach a nestyďte se za něj. Díky své mysli dokážete pochopit její nesmyslnost, ale toto poznání nemusí ovlivnit vaši podstatu. Pamatujte, že strach je emoce a pocity nelze okamžitě ovlivnit z hlediska racionality nebo praktičnosti. Jakmile přestanete bojovat sami se sebou a snažíte se v sobě potlačit strach, jakmile začnete pracovat s fobií, bude vám to jednodušší.
Krok 4
Pokuste se zbavit strachu pomocí vizualizace. Připravte si pero a kousek papíru. Zavřete oči a představte si pro vás stresující situaci, když vás objekt vašeho strachu obklopí. Zkuste svůj strach vylíčit na papíře. Nakreslete všechny podrobnosti. Poté kousek papíru roztrhněte na malé kousky a výkres spálte.
Krok 5
Mějte trpělivost a odvahu. Získejte podporu blízkých a pokuste se čelit svým obavám. Pokud nejste připraveni na tento krok, raději se nevnucujte. To znamená, že váš strach je příliš velký a je třeba pracovat na jeho odstranění společně s psychologem.
Krok 6
Postavte se svým obavám, pokud jste ochotni se je pokusit překonat. Věřte, že se s ní můžete rozloučit jednou provždy. Nechte vedle sebe spolehlivého blízkého člověka. Například pokud se bojíte výšek až závratí a třesete se v kolenou, vylezte do vysokého patra a dívejte se dolů z okna. Současně nic skutečně neohrozí váš život. Znovu a znovu se přiblížíte své fobii, zvětšíte vzdálenost k zemi a čas strávený ve výšce, až nakonec porazíte strach a skočíte padákem.
