Snění je velmi častý jev, který se často dědí. Zpravidla nepředstavuje žádnou hrozbu pro lidské zdraví a život. Pokud si však přejete, můžete se zbavit zvyku mluvit ve spánku.
Instrukce
Krok 1
Vysvětlete svým blízkým, že věci, o kterých člověk mluví ve snu, nemají ve většině případů nic společného s realitou. Faktem je, že členové rodiny v nočních rozhovorech často vidí tajná znamení nebo dokonce příběhy o tajemstvích, začínají je analyzovat a připravují nudné otázky. Člověk se začíná bát mluvit ve snu, a to jen zhoršuje situaci.
Krok 2
Bojujte se spánkovou řečí, pouze pokud to ruší vašeho partnera, unavuje vás nebo dokonce vyčerpává a způsobuje neustálou ospalost. Je také důležité pokusit se tohoto jevu co nejdříve zbavit, pokud je doprovázen dalšími destruktivními poruchami spánku, například náměsíčností. Jinak není nutné bojovat s nočními konverzacemi.
Krok 3
Pokud jste najednou začali mluvit ve snu, přestože se to nikdy předtím nestalo, analyzujte své činy a stav v posledních dnech, identifikujte příčinu nepříjemného jevu a poté se ho pokuste odstranit. Spánek se zpravidla vyskytuje v důsledku silného stresu, nemoci doprovázené zvýšením tělesné teploty a také v důsledku užívání určitých léků. Vyvarujte se úzkosti a silných emocí, přestaňte užívat pilulky atd.
Krok 4
Snižte emoční stres před spaním. Večer nečtěte vzrušující knihy, nesledujte filmy se scénami násilí nebo těžkou zápletkou, nešportujte. Pokuste se upustit od hádek a zúčtování. Pokuste se vytvořit jakýsi večerní rituál, který budete dělat pokaždé před spaním. Může se skládat z chůze, koupání nebo sprchování, poslechu uklidňující hudby atd.
Krok 5
Poskytněte nejvhodnější podmínky spánku. Vnitřní vzduch by měl být po celou noc čerstvý a chladný. Je žádoucí, aby byla místnost tichá: hlasité tikání hodin, hluk ventilátoru a další cizí zvuky mohou vyvolat spánek.
