Jak často máme pocit, že máme v hlavě „ovesnou kaši“?.. Myšlenky jsou zmatené, jako by spěchaly … A očividně s nimi nemůžeme držet krok, protože nás rozptylují současné problémy, které zřejmě nemají konec. K tomu se přidává perfekcionismus, který nám naši rodiče pečlivě vkládají do hlavy: musíte být nejchytřejší, nejsilnější, nejrychlejší … A samozřejmě trochu města s jeho vnitřní architekturou: hluk silnic, ruch davu a sousedova cvičení, které se nikdy nezastaví. Uprostřed toho všeho není snadné slyšet váš vnitřní hlas. Existuje však nejméně 5 způsobů, jak to udělat.
Instrukce
Krok 1
Zpomal svůj krok. V doslovném smyslu slova. Začněte pomalu chodit, ať jste kdekoli. I když jdete pozdě. I když existuje pocit, že čím rychleji něco uděláte, tím svobodnější / silnější / chytřejší se stanete atd. Vzpomínáte si na výraz „utíkat před problémem“?.. Jak se tempo zpomaluje, uvolňuje se svalová struktura našeho těla, což nám umožňuje posílat do mozku méně kontrakcí. Jinými slovy, pokud se neslyšíte dobře, přestaňte.
Krok 2
Oddělte bílkoviny od sacharidů. Samostatné jídlo je jednoduché: brambory - odděleně od masa, sýra - od špaget, rajčata - od všech ostatních produktů. Pro asimilaci bílkovin je nutné kyselé prostředí, pro trávení sacharidů zásadité. To znamená, že když jíme potraviny odděleně od sebe, nepřetěžujeme tělo, ale naopak ho nasycujeme energií a vitamíny. Mozek začíná pracovat jako hodiny. Pamatujete si výraz „dejte všechno na police“? Můžete začít.
Krok 3
Mlč. Na hodinu. Nebo pár. Nebo na den. Prostřednictvím řeči dostáváme nové informace, i když mluvíme jen my. Ponecháme-li mozek na chvíli bez „jídla“, nutíme ho trávit staré. A postupně se jednoduše zbavuje toho, co je příčinou naší úzkosti.
Krok 4
Vykřikněte marnost. Vyjeďte do pole nebo do lesa, na řeku. Postavte se s nohama široce od sebe a rukama nataženýma křičte, že je tu síla. A pak postupně vykřikněte samohlásky. „Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - rrrr“a v opačném pořadí. Když často nemluvíme s partnerem (ze strachu nebo soucitu), všechna tato slova a texty nám uvíznou v myslích a občas zasáhnou do procesu myšlení. Struktura svalů v krku navíc zasáhne a pomalu atrofuje. Je lepší nechat všechno nevyslovené a neoplakané na přírodu.
Krok 5
Vyhladovět. Denní terapeutický půst je věrným pomocníkem při řešení nahromaděné únavy a při pohledu na situaci z jiné perspektivy. Ve stresu se často obracíme k produktům s „jasnou“chutí (silně kořeněnou, solenou nebo přeslazenou). Jsou to oni, kdo dále přispívá k nervovému vzrušení, které nás odvádí od konstruktivního myšlení. Jak správně vstoupit a ukončit půst je lepší číst v knize Paula Bragga „Terapeutický půst“.
