Téměř každý z nás se pravidelně potýká s problémem, když důležité a relevantní informace v jednom okamžiku úplně vyletí z našich hlav a veškeré marné úsilí pamatovat si zapomenutý jediný výfuk a frustraci. Řešení je jednoduché - začněte cvičit mozek a pamatujte si také několik triků.
Instrukce
Krok 1
Bez ohledu na to, jak triviální, ale musíte se naučit zapamatovat si informace tak, abyste na ně nezapomněli. Kvalita zapamatovaných se významně zvýší, pokud je spojíte s řadou sdružení. To platí zejména pro něco zcela neznámého, například asociace vám budou skvěle pomáhat při výuce cizího jazyka.
Krok 2
Jak správně budovat asociace? Celým tajemstvím je udržovat asociativní řetězec co nejjednodušší a nejpřímější. Například v angličtině zní slovo „punčocháče“jako „punčocháče“. Děti ve škole často dostávají asociaci se slovem „čínština“, přičemž pokračují spojovacím vysvětlením - „čínské punčocháče“. Když si dítě chce pamatovat slovo „punčocháče“v angličtině, zapamatuje si čínské punčocháče a pak ho tato asociace přivede ke správné odpovědi.
Krok 3
Spojte informace do jednoho jevu. Například stojíte v supermarketu a nemůžete si vzpomenout, co jste museli koupit v potravinách. Pamatujete si, jestli se odtlačíte od jídla, které jste dnes šli vařit. Když jej roztřídíte podle jeho základních složek, můžete si snadno zapamatovat, co jste potřebovali. V tomto případě není nutné sestavovat seznam.
Krok 4
Psychologická metoda „Tangle“vám pomůže zapamatovat si, pokud ne všechny, pak hodně. Jeho podstata spočívá ve skutečnosti, že musíte představit část svého života, od okamžiku „nyní“do okamžiku, kdy jste na informace ještě nezapomněli, ve formě koule nití. Při odvíjení míče odvíjíte své vzpomínky.
Krok 5
Například jste ztratili svou oblíbenou knihu a nemůžete ji najít ani na místech, kam ji po přečtení obvykle vložíte. Posaďte se, relaxujte a soustřeďte se. Začněte odvíjet míč od doby, kdy jste naposledy viděli svou knihu. Postupně uvolňujte své vzpomínky a může se ukázat, že v určitém okamžiku, když jste četli knihu, vám zavolali z ulice, vyběhli jste na balkon a nechali tu svou knihu.
Krok 6
Pokud se míč nerozvinul, uvolněte se. Udělejte si přestávku po dobu 10 minut a zkuste tuto techniku znovu. V případě, že si nedokážete vzpomenout, vezměte si tento nápad na chvíli, třeba na několik dní. Stává se, že nám samotná paměť vrací to, co jsme ztratili. Například v noci, kdy mozek nařídí všechny události, které se nám staly za jeden nebo několik dní.
Krok 7
Trénujte svůj mozek. Přečtěte si více, komunikujte s chytrými lidmi, hledejte nestandardní způsoby řešení běžných problémů, obecně nechejte svůj mozek pracovat v každém možném okamžiku.
Krok 8
Vzdejte se špatných návyků: kouření, alkoholu a přejídání. To vše má destruktivní účinek na mozek a v důsledku toho velmi rychle ničí paměť.
Krok 9
Venujte se venkovním sportům nebo jen jděte několik hodin denně. O víkendech jděte s přáteli z města, kde je vzduch čistý a naplněný spoustou kyslíku, který je tak nezbytný pro kvalitní funkci mozku a samozřejmě pro rozvoj dobré paměti.
