V životě každého člověka se vyskytují různé události - dobré i špatné. Ale člověk dokáže pohlédnout na skutečný svět klidně a uvážlivě, zatímco jiní se „nafouknou“a donekonečna trpí tím, čím dosud nebyli a možná nikdy nebudou. Prostředí pro ně je vymalováno pouze tmavými barvami. Můžete se naučit všímat si života a jasných barev na paletě? Psychologové se domnívají, že je to nejen možné, ale dokonce nutné.
Instrukce
Krok 1
Uvědomte si výhody své schopnosti vidět dobré věci a myslete jen pozitivně. Za prvé se jedná o zlepšení vašeho zdraví, protože pokud nezažijete stres, budete mít hormonální pozadí, na kterém zase závisí práce mnoha orgánů a systémů v těle. Zadruhé, vaše dobrá nálada k vám jako magnet přiláká dobré lidi. Za třetí, vaše síla se ztrojnásobí, aby bylo možné provádět různé zátěže. Nakonec budete schopni dosáhnout mnoha svých cílů, jakmile získáte důvěru ve své silné stránky a schopnosti.
Krok 2
Nejprve se snažte zabránit negativním emocím. A i když se ve vašem životě stalo něco neobvyklého, neponořujte se na dlouhou dobu do stresující situace. Naučte se překládat negativní myšlenky z emocionálních na analytické.
Krok 3
Dejte si například pár minut na to, abyste trochu „ustoupili“a začali analyzovat situaci pomocí techniky tří otázek známé v psychologii:
1. Co dobrého lze v této situaci najít?
2. Jaké závěry lze vyvodit a čeho se lze naučit?
3. Jak lze tuto situaci napravit na základě zjištění?
Když se naučíte reagovat na negativitu tímto způsobem, vaše myšlenky naberou jinou barvu.
Krok 4
Pokud jste něco vnímali negativně, zkuste v duchu udělat tři pozitivní argumenty se slovem „ale“. Například „zmeškal jsem autobus, ale … dostal jsem příležitost projít se na čerstvém vzduchu“atd.
Krok 5
Pokuste se chovat k lidem, kteří dělají něco trapného, ne mrzutostí, ale humorem. Stejně je to s různými situacemi. Najděte v nich něco vtipného.
Krok 6
Například si pro sebe označte 10 dní, během nichž se budete snažit myslet jen pozitivně. A ať se vám stane cokoli, snažte se vidět pouze pozitivní stránku a také přemýšlejte o tom, jak můžete z této situace těžit. Nebudete moci ignorovat problém, ale věnujte pozornost pouze způsobům jeho řešení.
Krok 7
Získejte pro sebe speciální poznámkový blok, kde si před spaním zapište všechny dobré věci, které se staly a co vás potěšilo. Mělo by to být alespoň 8–10 bodů. Pokud zpočátku neuspějete, podívejte se, později si takové události budete snadno pamatovat.
Krok 8
Snažte se každý den udělat alespoň něco dobrého pro lidi kolem sebe. Uvidíte, že svět kolem vás se změnil k lepšímu.
Krok 9
Chcete-li se naučit vidět dobro kolem sebe, zkuste vidět více dobra uvnitř sebe. Buďte k sobě upřímní a nezakrývejte své vady. Ale místo toho, abyste se za ně nadávali, přemýšlejte o tom, jak je můžete opravit. A když překonáte něco obtížného, nezapomeňte si dát „plus“. Změníte-li se k lepšímu, budete svět kolem sebe vnímat jiným způsobem.
