Sotva existuje člověk, který by se nikdy nedostal do zoufalé situace. Zdá se, že se štěstí od vás odvrátilo - kolem jsou jen problémy a pokusy o jejich řešení nevedou k ničemu. Je velmi důležité nevzdávat se v takové situaci.
Instrukce
Krok 1
Seznamte se s problémy, které vás trápí, v pořadí podle důležitosti a naléhavosti. Na další list papíru si zapište možná řešení. Pokud je problém velmi složitý, rozdělte ho do několika fází a určete přibližný časový rámec nezbytných akcí.
Krok 2
Podrobně napište, co možná potřebujete, na koho se můžete obrátit o pomoc, jaké překážky mohou nastat. Je nepravděpodobné, že budete schopni všechno předvídat, ale budete se cítit klidnější a sebejistější, pokud budete mít jasný promyšlený akční plán. Vypracování takového plánu navíc pomůže překonat paniku a pocity beznaděje. Každá dokončená položka je krokem na cestě k vítězství, nezapomeňte ji označit v seznamu plánovaných akcí.
Krok 3
Pokuste se pochopit, co způsobilo problém. Možná, že vaše zvyky a povahové vlastnosti hrály fatální roli. Nepokoušejte se před tím zavírat oči, jinak, pokud nepodniknete žádné kroky, problém se vrátí. Zároveň byste neměli přehánět důležitost svých činů a věnovat se sebekritice, jinak riskujete, že upadnete do deprese. Pokud zjistíte, že máte na sobě podíl viny za své potíže, napište na samostatný list papíru seznam akcí, kterým byste se měli vyvarovat, a zvyky, kterých se musíte zbavit.
Krok 4
Poraďte se s lidmi, kteří byli v takové situaci a úspěšně ji změnili, prostudujte si úspěšnou zkušenost někoho jiného. Stejně smýšlející lidi a konzultanty najdete mezi svými přáteli a na různých internetových fórech.
Krok 5
Pokud vás problémy trápí a nemůžete opustit bolestivé myšlenky, zkuste si představit, že uběhlo mnoho let, a dívejte se na situaci z dálky. Vzpomeňte si, co vás rozladilo před 10 lety - s největší pravděpodobností vášně o tom dávno ustoupily a obavy byly téměř zapomenuty. Věřte, že současnou situaci budete po určité době vnímat stejně klidně.
Krok 6
Nechejte si občas odpočinout. Nejlepšího účinku dosáhnete sportováním, zejména na čerstvém vzduchu. Jízda na kole nebo na lyžích, plavání, posilovna vám dodá pocit svalové radosti a rozptýlí vás od problémů.
