Je docela těžké se z deprese dostat sám, když nemáte sílu něco udělat. Existují však způsoby, jak najít energii, abyste zvládli sami sebe, aktivovali se a změnili svůj život k lepšímu.
Instrukce
Krok 1
Pokud nemáte sílu něco udělat, zkuste začít tím, že budete jen dobře myslet a porozumět sobě. Záměrně si vyčleňte co nejvíce času, vzdejte se, uveďte se do pohodlné polohy, zavřete oči a relaxujte, jak je to možné. Uveďte do paměti všechny aktuální problémy vzestupně. Nezapomeňte zdůraznit důvody, proč ve vašem životě začaly potíže.
Krok 2
Pokuste se určit, jak můžete vyřešit vzniklé problémy, jaké finanční prostředky budou k tomu potřebné, jak dlouho to bude trvat atd. I když nemůžete přijít na to, jak zvládnout všechny potíže, většinu z nich lze s největší pravděpodobností vyřešit poměrně rychle a snadno. Z deprese se tedy můžete dostat sami, i když nemáte sílu něco udělat, a přejít k dokončení úkolů.
Krok 3
Dělejte svou oblíbenou věc, i když je to naprosto k ničemu. Například sledujte zajímavý film nebo televizní pořad, poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo najděte jinou zábavu, která nevyžaduje mnoho energie. Jak ukazuje praxe, v tuto chvíli se nálada může změnit k lepšímu a bude existovat touha zahájit vážnější podnikání. Někteří praktikují opačnou metodu: ležet na posteli nebo bloudit po ulicích celé hodiny, aniž by vůbec něco dělali. Někdy vás delší nečinnost inspiruje, abyste odložili svůj smutek stranou a pustili se do práce.
Krok 4
Jděte na sport. Pro začátek stačí přihlásit se do posilovny a navštívit ji několikrát týdně. Fyzická aktivita pomáhá generovat energii a postupně se budete cítit energičtější a připravenější vyrovnat se se všemi obtížemi. V tom také pomohou nové cíle, zájmy, koníčky: hlavní je nezdržovat se v jakékoli situaci, najít ve všem motivaci a pokusit se postupně změnit svůj život k lepšímu.
