Po hádce může mít člověk velmi dlouhou dobu špatnou náladu, ponoří se do svých myšlenek a zažívá negativní pocity vůči někomu, s kým si nerozuměl. Některé konflikty mohou vést k depresi a depresi. Je velmi důležité zastavit se včas, ochladit se, vrátit se k normální komunikaci.
Instrukce
Krok 1
Dostaňte se ze situace nejen fyzicky, ale i psychicky. Toto je možná nejdůležitější krok. Nechte se odejít, odvádějte pozornost od toho, kdo nebo co způsobuje vaši nespokojenost. Stačí jen změnit prostředí, projít se, odejít z domova. Stručně řečeno, odstraňte se z místa, kde vás i malý předmět přivede zpět do paměti hádky a zabrání vám usadit se.
Krok 2
Uvolněte svůj hněv relaxačními aktivitami. Začněte malovat, stavět, zahradnit. I tahání plevelů může být způsob, jak přehodnotit svůj postoj k situaci. Promluvte si se svým mazlíčkem a vylijte svou duši. Nebo si můžete promluvit se svým nejlepším přítelem, pokud však nechcete postavit spornou osobu do negativního světla, zkuste popsat pouze samotnou situaci bez uvedení jmen.
Krok 3
Zapojte se do zcela cizí záležitosti, abyste se úplně odvrátili od hádky. To by mělo být provedeno po uvolnění vašeho hněvu, abyste byli v dobrém stavu a přestali být rozrušeni tím, co se stalo. Ať už je to procházka v lese, relaxační koupel, sledování oblíbeného filmu, setkání s přáteli, párty.
Krok 4
Až se úplně uklidníte, vraťte se k analýze hádky. Přemýšlejte o způsobech, jak příště ovládnout svůj hněv a vyhnout se této situaci. Nyní jste uvolněnější a můžete ocenit okolnosti s nadhledem pro sebe a zcela bez emocí.
Krok 5
Zkuste se vyrovnat s osobou, se kterou jste se hádali. Vyhodnoťte situaci, pokud je to možné, mluvte, abyste se vyhnuli negativitě. Pokud je druhá osoba stále naštvaná, nechte to pro tuto chvíli tak, jak je. Usmíření nebude fungovat, pokud se jeden z vás naštve, jakýkoli pokus může vést k dalšímu boji. Pokud se stav konfliktu vlekl, zásobte se argumenty a trpělivostí a pokuste se zlepšit vztahy. Tenký svět je lepší než dobrá válka!
