"Ztráta hmotnosti začíná v hlavě" - s tímto tvrzením nemůžete argumentovat. Můžete se vyčerpávat dietami a cvičeními, kolik chcete, a nedosáhnout přijatelného a trvalého výsledku, dokud nebudete schopni vyjít sami se sebou. Auto-trénink vám s tím může pomoci.
Autotrénink je soubor činností a cvičení, které by měly změnit především podvědomí člověka. Jeho podstata spočívá v opakování pozitivních frází a tvrzení nazývaných afirmace. Jejich opakované opakování povzbuzuje člověka, aby aktivoval své nejlepší vlastnosti a tím přiblížil požadovaný výsledek.
Jak to funguje"
To se děje kvůli skutečnosti, že určité fráze vyslovené ze dne na den způsobují, že si je podvědomí pamatuje a jedná pro dobro. Ti, kdo také nevědí o příznivém účinku autohypnózy, si navrhují … ale naopak. Ne, nikdo se nesnaží nutit hodně jíst, přibírat kilá, trochu se hýbat a v důsledku toho onemocnět. Ale ani nekonečné ponížení a výčitky adresované sobě samému nemohou přinést žádný užitek.
I přístup k jídlu by měl být pozitivní. Jíst bez potěšení, vyčítat si každý snědený kus, pokárat samotné výrobky - to nemůže být užitečné. Je nutné se přesvědčit, že jídlo je požehnáním, neukládá se do tuků, je primárně zdrojem energie, vitamínů, látek nezbytných pro tělo.
Jak provádět auto-trénink doma
Poté, co jste se rozhodli říct svému tělu, jak začít s hubnutím, měli byste si zvolit nejvhodnější čas a místo. Pro meditaci, samotu a relaxaci je naprosto nezbytná svalová relaxace. Nejlepší je to dělat dvakrát denně, před spaním a bezprostředně po spaní. V tomto „hraničním“stavu bude tělo náchylnější k návrhům.
Dále byste měli sestavit jakési „modlitby za hubnutí“, fráze, které budete pokaždé opakovat. Dají se zapsat, naučit se, ale hlavní je je správně a kompetentně sestavit. Existuje mnoho takových potvrzení, ale můžete přijít s vlastním. Hlavní věc je, že všechny fráze v nich nesou pozitivní, vyjadřují vaši lásku k sobě a svému tělu, víru v pozitivní výsledek.
Musí být v této „modlitbě“a slovech o sebevzdělávání. Pouhé opakování „hubnu, hubnu..“je zbytečné. Je třeba se nejen naladit, ale také pamatovat na zdravý životní styl a výživu. Recitované mantry nejsou magická kouzla, jsou pouze způsobem, jak pomoci tělu zbavit se všeho, co mu tolik brání.
Co nedělat
Pamatujte, že „ne“částice se během automatického tréninku nečte. Nelze jej použít v manterách. Ne „Nechci jíst“, ale „Potřebuji jen velmi málo jídla“atd. Nemělo by dojít k popření.
A zapomeňte na slovo „zhubnout“! Jaký je původní význam tenké? Správně - špatně. Ztráta hmotnosti znamená zhoršení. I když člověk tomuto slovu ve svých myšlenkách nepřikládá takovou důležitost, jeho tělo to neví. A má úplnou pravdu, protože nechtěl podlehnout takové zprávě. Ne zhubnout, ale stát se štíhlými, krásnými, mladými, zdravými - to je cílem těch, kteří se rozhodli zbavit se nadváhy, ztratit nesnesitelnou zátěž a najít ideální postavu.