Zvyk kousat si rty má především psychologické důvody. To kazí vzhled člověka a vypadá ošklivě zvenčí. Kousání rtů je navíc nezdravé. Způsobuje vysychání a odlupování kůže, někdy dochází ke krvácení. Existuje několik metod boje proti tomuto zvyku.
Instrukce
Krok 1
Než se pokusíte bojovat proti psychologickým faktorům, které způsobují kousnutí rtu, pokuste se problém vyřešit přímo. Naneste na vaše rty zvlhčující balzám, který je drsný a nepříjemný. Pomůže vám udržet vaše rty zdravé, zatímco při pokusu o kousnutí vám dodá nepříjemně hořkou chuť, která vás může zlomiť. Nepoužívejte pro tyto účely běžné rtěnky, nepřinesou vám požadovaný efekt. Mít toto mléko na rtech vás také odradí od olizování, což často vede k suchu a odlupování a poté k touze po kousnutí. Místo balzámu na rty můžete použít citronovou šťávu. Několikrát denně si otřete rty plátkem citronu. Kromě drsné a kyselé chuti má citron dezinfekční vlastnosti, které pomáhají opravit poškozené oblasti pokožky.
Krok 2
Můžete také zkusit jednoduše učinit rozhodnutí zastavit kousání rtů. To bude vyžadovat, abyste vynaložili určité úsilí, zejména pokud vás tento zvyk dlouhodobě pronásleduje. Chcete-li se motivovat, naneste si balzám s nepříjemnou chutí, přemýšlejte o škodlivých účincích na vaše rty (suchost, infekce, krvácení atd.), Představte si, jak ošklivě vypadá váš zvyk zvenčí.
Krok 3
Pokud vám chybí jednoduchá vůle, pokuste se zjistit přesné důvody, které vedly k kousání rtů, pomůže vám to denní deník, do kterého si musíte zapsat všechny okolnosti vedoucí k problému. Některé psychologické stavy se nejčastěji stávají spouštěči, například nervozita, hněv, silná úzkost, úzkost, extrémní únava atd. Jakmile zjistíte důvod, proč si kousáte rty, připravte se předem, abyste se rozptýlili nějakou aktivitou ve správný čas. Například pokud je příčinou deprese, zkuste se uklidnit jógou, meditací, chůzí nebo jednoduchým odpočinkem, během kterého si musíte lehnout a úplně odpočívat po dobu 20–30 minut. Můžete se poradit se svými lékaři a určit nejlepší postup pro vás.
Krok 4
Self-hypnóza je dobrý způsob, jak rozbít kousání rtů. Uvolněte se a zavřete oči, soustřeďte se na rty a zuby. Představte si, že se stali vašimi partnery. Řekněte svým rtům, že jste jim způsobili velké potíže a nyní jste připraveni je chránit před kousnutím. Řekněte svým zubům, že vám nepomáhají vyřešit vaše problémy, a vyzvěte je, aby se zaměřili na svou přímou odpovědnost - jídlo. Takový psychologický trik je navržen tak, aby ovlivňoval vaše podvědomí, bude od vás vyžadovat maximální soustředění.
