Není divu, že říkají, že zvyk je „druhá přirozenost“. Koneckonců, zbavit se toho může být nesmírně obtížné. A nejde o sílu vůle. Zvyk je tak pevně spojen s obrazem člověka, že bez tohoto malého detailu často sám sobě nerozumí. Samozřejmě nemluvíme o závislostech, které hraničí s nemocí, ale o směšných, ošklivých a jednoduše nudných návycích.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se pochopit, proč chcete tento zvyk prolomit. Je to škodlivé pro vaše zdraví? Nebo negativně ovlivňuje obraz? Zkazí jeho vzhled? Nebo možná kvůli tomu byly další náklady? Je lepší, když existuje několik bodů. Přemýšlejte o tom, zda se stanete sebevědomějším, pokud budete moci překonat sami sebe, zda to vašim blízkým přinese radost, zda to zvýší efektivitu práce.
Krok 2
Hledejte pomocníky nebo podobně smýšlející lidi. Budete potřebovat morální podporu více než kdy jindy a účinek konkurence nebude bolet. Například pokud chcete přestat jíst v noci, pomyšlení na to, že váš přítel získá lepší výsledky a rychleji se dostane do formy, vám pomůže včas odejít z ledničky. Společnosti těch, kteří nesdílejí vaši touhu ukončit otravný zvyk, by se však mělo alespoň alespoň vyhnout.
Krok 3
Věnujte pozornost svým soudruhům v neštěstí, nebo spíše majitelům stejného problému. Vyhodnoťte, jak se dojem člověka kazí, kolik problémů to přináší nebo jak drahé to stojí. Pamatujte, že čím starší je člověk, tím obtížnější je zbavit se nepříjemných nebo nežádoucích znaků v chování, takže stojí za to jednat hned.
Krok 4
Uvědomte si, kdy a za jakých okolností se chcete vrátit k obvyklé akci. Když se vrhnete bezhlavo do práce, nebo když naopak nemáte co zaměstnávat? Ve chvílích zábavy nebo hanby, strachu, rozpaků? Taková analýza pomůže vytvořit nejpříznivější prostředí, které pomůže dosáhnout cíle.
Krok 5
Stává se, že poté, co se člověk rozhodl rozloučit se zvykem, na něj člověk zapomene hned druhý den. Chcete-li tomu zabránit, nechte připomenutí svého cíle v celém bytě. Například pokud si už nechcete kousat nehty, natřete je světlým lakem, zkuste se zbavit shrbení - pověste si po domě fotografie tanečníků a modelů s dokonale plochými zády.
