Je velmi obtížné vzdát se obsedantních myšlenek na něco, co chcete. Všechny informace jsou uloženy v naší hlavě ve formě „vinaigrette“. Není položen na policích. A proč to neudělat a potom všechny zbytečné věci vyhodit na skládku. Jednoduše řečeno, zapomeňte. To je možné. A bez složitých tréninků, chemie, alkoholu.
Instrukce
Krok 1
Pouhé dva nebo tři dny, každý po deseti minutách a zbytečné informace se stanou jeho bledým stínem.
Lehněte si nebo se pohodlně posaďte. V tuto chvíli byste neměli být vyrušováni. Uvolněte se, oči mohou být široce otevřené nebo zavřené - podle toho, co vám nejlépe vyhovuje. Několikrát zhluboka dýchejte. Připraven.
Vytvořte společný obraz svých tužeb v podobě jasného a živého obrazu. Vizualizace bude účinná, pokud ve vás vyvolá negativní emoce.
Podívejte se pozorně na imaginární obrázek, natáhněte ho a představte si vedle něj ovládání hlasitosti. Ztlumte zvuk pomalu. Představte si, že zvuky za vaším „obrázkem“zmizí.
Pak zbavíme vizualizaci jasnosti, jasu, kontrastu - do úplné temnoty. Velmi důležitý bod - udělejte si čas! Barvy plynule mizí a ostrost postupně. Když obrázek úplně zmizí, „vypněte“i pozadí, na kterém se objevil. Klikněte! A je to, malá meditace skončila.
Krok 2
Umístěte své touhy do imaginární místnosti, ve které je spousta lamp, a poté je postupně vypínejte, dokud není úplná tma. Pravidlo je stejné - udělejte si čas!
Dva nebo tři dny, každý deset až patnáct minut, a budete překvapeni, když si všimnete, jak vaše touhy ustupují do pozadí, a pokud se objeví, už nad vámi nebudou mít moc.
Krok 3
Udělejte něco, co od vás bude vyžadovat zvláštní úsilí a pozornost. Pokud se rádi věnujete napjatému a zajímavému podnikání, budete vyrušeni zbytečnými myšlenkami a nahradíte je nezbytnými, které budou použity k vyřešení prováděné práce.
Krok 4
Zkuste použít metodu 1000 Why. Uveďte svou touhu co nejpřesněji a pak si položte otázku: „Proč to potřebuji?“Najděte odpověď a znovu se zeptejte: „Proč je to tak?“A to opakujete mnohokrát, dokud se nedostanete k závěru: k první touze nebo zjevně k nesmyslům. Nejlepší je, když někdo v okolí kriticky vyhodnotí vaše odpovědi a položí vedoucí otázky. Tato metoda vám pomůže identifikovat vaši skutečnou touhu a najít snadný způsob, jak ji uspokojit. Nebo možná přijdete na to, že to vůbec nepotřebujete!
