Kvůli mnoha faktorům (od špatné ekologie po vysokou hustotu obyvatelstva) je moderní člověk vystaven stresu a nepřiměřené depresi jako nikdy předtím v historii. Placené psychoterapeuti pomáhají vyrovnat se s neštěstím - stojí za to je kontaktovat pouze jako poslední možnost. Někdy lze špatnou náladu odstranit doslova „improvizovanými prostředky“.
Instrukce
Krok 1
Jezte sladkosti a cvičte. Nezapomeňte, že vaše nálada není ničím jiným než výsledkem chemických procesů v těle. Proto je docela možné jej opravit na stejné chemické úrovni. Takže můžete zvýšit množství endorfinů ve vašem těle tím, že budete jíst čokoládovou tyčinku nebo mít sex. Sportovní a fyzická aktivita pomůže zvýšit hladinu dalších hormonů: například adrenalin blahodárně působí na mozek a zmírňuje nervové napětí. Zpěv a hlasitá hudba mají podobný účinek.
Krok 2
Dejte průchod svým pocitům. Jedním z nejlepších způsobů, jak se emocí zbavit, je jejich konstruktivní nasměrování. Pokud je vám nějaké umění blízké - začněte vytvářet! Psát poezii, malovat nebo vymýšlet příběhy bez ohledu na kvalitu výsledku.
Krok 3
Najděte relaxaci v kreativitě někoho jiného. Zkuste sledovat film nebo si něco přečíst. Lepší zpočátku pozitivní nebo život potvrzující. Počítačové hry mohou také pomoci: spustit hru, která vyžaduje ponoření do procesu (dynamická střílečka), a nastavit úroveň obtížnosti tak, abyste příliš často neprohrávali. Metodické ničení příšer může pomoci dosáhnout určité emoční katarze.
Krok 4
Jít ven. Zatuchlý vzduch v místnosti neprospívá zbavování se špatných myšlenek, zatímco procházka nebo běhání na malebných místech za dobrého počasí může pobavit kohokoli. I když vám nemá nikdo dělat společnost, přemýšlejte o tom, že půjdete do kina nebo do kavárny: přinejmenším - budete se maximálně hýčkat - najdete partnera přímo na místě.
Krok 5
Kup něco. Nakupování je považováno za vynikající relaxační nástroj z nějakého důvodu: jakmile se ve vašem bytě objeví nová, krásná věc, vaše nálada okamžitě stoupne. Stejně jako z nového svetru, který zdůrazňuje postavu. Několik akvizic lahodících oku vás jistě zachrání před jakýmkoli smutkem: už jen proto, že se život stane trochu pohodlnějším a pohodlnějším.
