Úzkost může být velmi nepříjemná, protože je doprovázena různými vegetativními projevy v podobě závratí, průjmů, bušení srdce, pocení a dalších. Ale můžete s tím také něco udělat, nezávisle snížit hladinu úzkosti.
Nemůžete se zbavit úzkosti navždy, pokud si jen lehnete a zemřete. Každý živý člověk pravidelně zažívá podobný stav, protože tento mechanismus je v nás stanoven přirozeně. Pokud však úzkost „obtěžuje“a způsobuje psychické a fyzické nepohodlí, nejlepším řešením by samozřejmě byla schůzka s odborníkem. Pokud taková příležitost z různých důvodů neexistuje, můžete samostatně pracovat na existujícím problému. Následující tipy vám pomohou snížit úroveň úzkosti:
- Režim a pořádek ve všem jsou hlavními nepřáteli úzkosti. Jděte do postele a budte se vždy ve stejnou dobu, naplánujte si záležitosti pár dní předem. Toto uspořádání dává člověku pocit úplné kontroly nad jeho životem, což zase vytváří vnitřní pocit bezpečí.
- Vysoká úzkost vytváří svalové napětí. Tělo a mysl jsou propojeny: neklidné myšlenky vytvářejí tělesné nepohodlí, což zase podporuje negativní myšlení. Fyzická aktivita vám umožňuje zmírnit stres, sport zajišťuje produkci hormonu radosti. Proto sport a dobrá nálada spolu úzce souvisí.
- Alkoholické tabu. Faktem je, že alkoholické nápoje jsou silným depresorem: i člověk bez úzkosti pociťuje z kocoviny trochu úzkosti. Proto je alkohol přísně kontraindikován pro ty, kteří jej trpí.
- Méně televize a internetu: velký tok informací vede k přetížení psychiky a nervového systému, a pokud jsou zprávy také negativní, pak nelze jednoduše zabránit nárůstu úzkosti.
- Zooterapie - komunikace se zvířaty je velmi uvolňující a povznášející, alespoň občas navštivte kontaktní zoo.
- A poslední - další procházky, zajímavé koníčky, návštěvy, filmy atd. Pozitivní emoce jsou prevencí proti negativním myšlenkám a v důsledku toho úzkosti.
