Lety se staly nedílnou součástí našeho života a s nimi přišla i aerofobie, která se stala problémem moderní společnosti. Každý, kdo trpí aerofobií, by měl znát několik užitečných tipů, které mu pomohou zmírnit stres z létání.
Rychlé dýchání během letu, zvýšená srdeční frekvence, napjaté svaly, zpocené dlaně, to vše je aerofobům známé.
Jakmile se člověk trpící aerofobií dozví, že se brzy blíží let, objeví se mu před očima výňatek ze zpráv o havarovaném, chybějícím nebo havarovaném letadle. A čím blíže je datum odletu, tím horší se cítíme, a když už jsme v letadle, zažijeme stejné nepříjemné pocity uvedené výše.
Aerofobie kazí život, protože každý let je strašným stresem, a to jak pro lidi, jejichž práce zahrnuje neustálé cestování, tak pro ty, kteří si občas dovolí někam jet.
Každý, kdo chápe, že má tento strach, cítí ho, by měl vyhledat pomoc od odborníka nebo absolvovat kurz boje proti aerofobii. Pokud na to nemáte čas nebo příležitost, existuje několik tipů, které vám mohou během letu zmírnit úzkost.
- Pokuste se pochopit strukturu letadla. Ve většině případů strach z létání vzniká z nepochopení principů provozu letadla.
- Dýchací cvičení. Pomalu se nadechujte po dobu pěti. Stejným způsobem vydechněte po dobu pěti. Toto cvičení provádějte několik minut během vzletu, za letu a během přistání.
- Přemýšlet. Nakloňte opěradlo židle co nejdále, zavřete oči, zkuste se uvolnit, soustředit veškerou pozornost na dech. Dýchejte zhluboka a pomalu.
- Sundej si boty
- Pokud let trvá mnoho hodin, zakryjte se dekou.
- Před letem si vyberte zajímavou knihu, která vás na cestách uchvátí po celou dobu, pokud jste to nezvládli, sledujte filmy, hrajte hry, poslouchejte hudbu.
- Pokud cestujete sami, najděte si partnera, pokud vás konverzace zaujme, doba cestování uběhne nepozorovaně a snadno.
Tyto jednoduché tipy vám pomohou zmírnit strach během letu, ale nezbaví vás aerofobie, takže pokud máte pocit, že svůj strach nedokážete překonat, zvažte návštěvu lékaře.
