Sebevědomí je důležitá vlastnost, která umožňuje člověku úspěšně se vyrovnat s mnoha výzvami, které mu život přináší. Chcete-li jej rozvíjet, musíte vyvinout určité úsilí, zatímco hlavní věcí je hořící touha změnit sebe sama, zbavit se nedostatků.
Nezbytné
- - touha změnit se;
- - sebevědomí.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že pochybnost o sobě je určena strachem číhajícím v mysli. V tomto případě je hlavní strach z toho, jak ostatní budou vnímat vaše slova, činy, vzhled, co si o vás budou myslet atd. atd. Když znáte důvod nejistoty, můžete s ní bojovat.
Krok 2
Musíte něco udělat a jste nejistí. Představte si, že to nejhorší, co se v této situaci může stát, se již stalo. Přijměte to interně, přijměte to jako fakt. Například člověk chce potkat dívku (nebo naopak), ale bojí se udělat první krok - přijít, něco říct. Obavy: bude se mu smát, bude mu upírána vzájemnost, bude vypadat velmi hloupě.
Krok 3
Jakmile se ocitnete v takové situaci, posuďte své obavy a souhlaste, že se to všechno může stát. Navíc přijměte negativní výsledek, jak již bylo dosaženo, pociťte to. Všechno se již stalo, už se nemáte čeho bát. Proto vám nic nebrání v přístupu k dívce a vyslovení prvních slov.
Krok 4
Pro malé úspěchy používejte taktiku. Najděte pro sebe malé každodenní výzvy a překonejte je. Mohou být navenek zcela bezvýznamní - někoho se na něco zeptat, něco udělat před ostatními. Jak překonáte svou nejistotu ohledně maličkostí, postupně si začnete všímat, že pro vás je snazší komunikovat s lidmi.
Krok 5
Pokud vás čeká velký úkol, rozdělte ho na řadu malých kroků a poté se zaměřte na to, abyste se jich ujali jeden po druhém. Tento přístup poskytuje dobré výsledky - přestanete vidět velký složitý úkol, místo toho existuje velké množství malých akcí, z nichž každá jednotlivě nevypadá tak děsivě.
Krok 6
Vždy pamatujte, že drtivá většina lidí se o vás nestará. Nezajímá je, jak vypadáte, co říkáte, jak se chováte atd. atd. Pokud jdete po ulici, díváte se dolů a červenáte se při myšlence, že se na vás ostatní dívají a mohou si myslet něco negativního, uvolněte se - zajímají se o své vlastní problémy a starosti, ale ne o vás.
Krok 7
Naučte se usmívat. Úsměv je skvělý způsob, jak zmírnit stres. Usmívejte se, i když na to máte špatnou náladu, a okamžitě pocítíte, jak strach a ztuhlost odcházejí. Efektivita úsměvu jako prostředku řešení nejistoty, ztuhlosti, stresu je vysvětlena čistě fyziologicky: lidé se usmívají, když se cítí dobře a pohodlně. Usmíváním se v situaci, kdy se nemůžete usmívat, spustíte mechanismus zpětné vazby, který vám umožní uvolnit se a cítit se sebejistěji.
Krok 8
Vyberte si obraz totemového zvířete, který je ve vaší představivosti spojen se silou, hbitostí a sebevědomím. Pak se zkuste cítit jako on. Například po ulici si představte sebe jako lva. Lev je králem džungle, nikdo a nic mu nemůže odolat. Cítíte jeho sílu, klidnou ladnost, určitou lenost způsobenou pocitem vlastní síly. Pusťte se do obrazu a uvidíte, že nejistota zmizí, je pro vás mnohem snazší vyrovnat se s tím, co způsobuje vaše obavy.
