Naučit se zůstat klidným v každé situaci je důležitým úkolem každého člověka. Wadi negativní emoce, jako je hněv, strach a panika, mohou každého opotřebovat a na oplátku neposkytují nic užitečného. Naopak ti, kteří nemohou ovládat své emoce, si často vydělají nějaké nepříjemné chronické onemocnění. Lidé, kteří vědí, jak zůstat v pohodě, dosáhnout úspěchu, nezkazit vztahy s blízkými a dělat vše včas.
Instrukce
Krok 1
Nedělejte ze mouchy slona. V každé situaci se pokuste střízlivě posoudit, co se děje. Řiďte se tím, co si myslíte. Jak často vám v hlavě blikají fráze jako „vždy“nebo „až to konečně přijde“? Pokud si místo toho myslíte „to není tak děsivé“a „jsem silnější než tyto okolnosti“, pak se vše začne zdát jednodušší a zbavíte se toho vzrušení.
Krok 2
Pokud máte problém, zkuste si to nejprve promyslet a poté se o něj podělit s ostatními. Jak často vidíte stejnou reakci na jejich tvářích, když předáváte informace, které vás děsí, svým přátelům? Začnou se vcítit do toho, co od vás slyší, což může být přehnaná nebo nepochopená situace. Mezitím plně potvrdíte, co jste jim právě řekli, i když sami víte, že jste to trochu přehnali.
Krok 3
Pokud jste v obtížné situaci, zkuste si představit problém jako nepochopitelný zamotaný uzel, abyste se uklidnili. Pokud jste nervózní, uzel se utáhne. Když jste v klidu, uvolní se, máte šanci všechno snadno rozmotat.
Krok 4
Ovládejte svá gesta. Nekřičte ani neutíkejte z rohu do rohu. Mluvte pomalu a plynule se pohybujte. Snažte se vypadat klidně a sami si nevšimnete, jak se opravdu uklidňujete.
Krok 5
Mnoho lidí při řešení problémů stojí v cestě vnějším podnětům. Klidně by zvládli úkol, kdyby se jich mohli zbavit. Někteří nejsou schopni myslet tiše, jiní jsou rušeni hlukem. Téměř vždy můžete okolnosti, které vás otravují, dočasně opustit, abyste se od nich mohli správně rozhodnout. Například pokud vašim myšlenkám brání konverzace a hluk domácnosti ve vašem domě, můžete se projít parkem a tam klidně posoudit svůj problém.
Krok 6
Chcete-li získat větší důvěru ve své schopnosti, nezapomeňte na okamžiky, kdy jste úspěšně zvládli stres nebo vnější tlak, neztratili kontrolu a zůstali v pohodě. Všechny situace, ve kterých jste byli nejlepší, jsou vaše úspěchy. Mohou dát to nejdůležitější - sebevědomí. Budete mít možnost zůstat v klidu, pokud si vzpomenete, že víte, jak na to.
Krok 7
Je těžké nebýt nervózní, pokud jste unavení. Každý, kdo nemá dostatek spánku nebo má hlad, může být občas podrážděný. Ujistěte se, že je tělo v pohodlí, pak bude vědomí čisté. K tomu významně přispívá mírná fyzická aktivita.
Krok 8
Klidné dýchání je něco, co si každý může v obtížné situaci dát dohromady. Když člověk podlehne emocím, jeho dech je narušen, stává se přerušovaným, povrchním a řídkým. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně a všimnete si, že se vaše myšlenky čistí a vaše emoce začínají být ovládány.
