Všímavost je objektivní povědomí o mentálním, emocionálním, fyzickém a duchovním smyslu prostředí v každém okamžiku vnímání. Všímavost je podstatou zvědavosti. Rozvoj vlastní všímavosti může být náročný. Udělejte prostředí prostředím praxe. Koneckonců, každá sekunda života se už nikdy nebude opakovat. A kultivace všímavosti je skvělou příležitostí, jak si v daném okamžiku užít život. Postupujte podle několika jednoduchých tipů, které vám pomohou rozvíjet vaši pozornost.
Instrukce
Krok 1
Rozvíjejte své smysly. Využijte co nejvíce svých smyslů, abyste žili v daném okamžiku. Věnujte pozornost všemu, co vidíte, dotýkáte se, cítíte, cítíte, cítíte a slyšíte. Nezapomeňte na to, co si myslíte a co si o tom myslíte. Zapamatujte si své emoce.
Krok 2
Uvědomte si skutečnost, že nejste svými myšlenkami. Pozorováním světa kolem sebe si již vytváříte určitou vzdálenost mezi vámi a vašimi myšlenkami. Vaše myšlenky nejsou sami. Rozšiřte své vědomí, zahoďte všechny myšlenky, abyste cítili celou paletu toho, co se děje kolem. Ukažte zdravou zvědavost na cokoli jiného, co by se v tomto okamžiku vašeho života mohlo stát. Uvědomíte si, že žijete hlavně v myšlenkách na minulost nebo budoucnost. Pokud se naučíte zastavit tok svých myšlenek, pak v tomto okamžiku budete vnímat skutečný život v přítomnosti.
Krok 3
Převezměte kontrolu nad svou náladou. Nejen, že se budete cítit lépe, když se budete usmívat, ale také budete cítit nával emocí, když budete na oplátku věnovat pozornost úsměvům. To je výměna energie. Současně vnímání světa ve dvou různých náladách - dobré a špatné - povede ke dvěma různým výsledkům. V dobré náladě je pozornost vůči světu kolem vás ostřejší než ve špatném. Protože to druhé nás žene zpět do sebe, do našich zkušeností, do našich myšlenek.
Krok 4
Věnujte pozornost struktuře vašeho těla. Na jeho stav a na to, jak na vás působí. Přemýšlejte o tom, jak se chováte a cítíte a jak pozorně vůči sobě a svému okolí, pokud je vaše tělo napnuté. A co se stane v situaci, kdy jste uvolnění a svobodní.
Krok 5
Nakonec přijměte, co se vám v tuto chvíli děje. Někdy se to zdá nemožné kvůli bouřlivým pocitům a emocím, které vás přemohou nad současnou situací. Ale i když se to již děje a vy jste si toho vědomi, znamená to, že jste schopni všechno změnit a vaše všímavost je téměř na vrcholu dokonalosti.
