Dnes mnoho učení doporučuje meditaci jako způsob, jak se dostat ze stavu napětí, stresu a úzkosti. Pravidelné cvičení vám umožňuje dívat se na svět novým způsobem, osvobodit se od pocitu zkázy a strachu ze života.
Existuje mnoho druhů meditace. Nejběžnější jsou stavy odloučení a pozorování, které umožňují zastavit myšlenkový směr, přepnout ze stavu života na pozorování. Existují vizuální meditace, obvykle obsahují určité obrázky, jejichž pozorování přivádí tělo a mysl do nových stavů. Existují dechové meditace, mezi něž patří holotropní dýchání, které poskytuje příležitost vidět minulé životy nebo jít na cestu do jiných dimenzí. Každý si sám zvolí metodu, která pomůže odhalit potenciál člověka, naučí ho využívat všechny možnosti jeho života.
Zvuková meditace
Nejjednodušší způsob, jak zvládnout meditaci, je interakce s jinými lidmi. Dnes se můžete přihlásit na mantra jógu. Podstatou tříd je, aby se lidé scházeli a zpívali posvátné texty. Opakování určitých slov vám umožňuje vstoupit do stavu transu. Myšlenky na chvíli uvolní hlavu, objeví se pocit lehkosti a radosti. Najděte ve svém městě podobnou skupinu a tito lidé vám pomohou bez námahy zvládnout techniku meditace.
Existují určité zvukové postoje, které jsou také považovány za meditativní. Zaznamenávají je různí mistři a uvádějí potřebné významy. Při tom se člověk uvolní a poslouchá příjemný hlas a v jeho hlavě se rodí melodie, barevné obrazy, sleduje je, což také vede ke zvláštnímu stavu. Tyto záznamy obvykle umožňují nejen vypnout mozek, ale také jej naladit na požadovanou vlnu. Existují speciálně vytvořené programy pro zlepšení zdraví, pro zlepšení kvality života, pro implementaci do společnosti. Tyto programy najdete na internetu nebo je můžete zakoupit ve speciálních esoterických obchodech.
Meditační technika
Meditace je ponoření se do sebe, je to schopnost vzdálit se od vnějšího a dotknout se vnitřního. K tomu musíte najít volný čas a klidné místo. Meditace obvykle trvá 30 minut nebo více. Vezměte si tyto minuty pro sebe, abyste dosáhli viditelných výsledků, cvičte každý den po dobu nejméně jednoho měsíce.
Nejprve se musíte dostat do pohodlné polohy a relaxovat. Můžete to udělat vsedě nebo vleže, ale je důležité, abyste nezaspali. Postupně začněte uvolňovat napětí z každého svalu, představte si, jak se teplo šíří po každém kloubu, v každé buňce. Věnujte zvláštní pozornost obličeji a různým oblastem hlavy.
Začněte sledovat svůj dech. Sledujte, jak vzduch vstupuje do nosu, pohybuje se do plic a poté vydechuje. Zaměřte svou pozornost na proces, nenechte se rozptylovat jinými myšlenkami, nepřecházejte na vnější věci. Možná to nebude fungovat poprvé, ale tento proces stojí za to pokračovat. Soustředění se na něco vám umožňuje zastavit myšlenky a zabránit jim v rozvoji. Čím déle můžete být v tomto stavu, tím lépe.
Další fází meditace je pozorování. Když víte, jak nepřeskočit z myšlenky na myšlenku, začněte jen sledovat, co se děje, pociťte tu a tu chvíli. Uvidíte, jak do vašeho mozku vstupují nové myšlenky, jak se objevují některé obrázky, ale můžete je začít rozvíjet nebo prostě pustit. Jste ve stavu pozorování těla, vjemů, tužeb. V tomto procesu můžete neustále jít hlouběji a hlouběji.
Pravidelným cvičením meditace si jednoho dne uvědomíte, že můžete být ve stavu pozorování kdykoli ve svém životě. Můžete pracovat, být se svou rodinou, aniž byste se zapojili do toho, co se děje, ale jako byste to viděli zvenčí. Je to skvělá příležitost, protože vidíte větší potenciál, neponořujete se do zážitků, jen je vidíte, aniž byste jim dávali svoji životní sílu.
