Snad nejobtížnější zkušeností v životě člověka je smutek spojený se ztrátou. Ztráta někoho velmi blízkého, lidé mají pocit, že smysl života je nyní ztracen. Radost zmizí, uvnitř je cítit nesnesitelnou vyzváněcí prázdnotu. Je však možné tuto ztrátu přežít. Vrátíte se zpět k životu, i když ne okamžitě.
Fáze prožívání ztráty ztráty
Ze všech tvorů obývajících planetu pohřbívají své blízké pouze lidé. To má zvláštní význam: všichni zesnulí žijí v paměti svých blízkých. Fáze prožívání duševní bolesti lze charakterizovat následovně:
- šok a popření. Člověk prostě nemůže uvěřit tomu, co se stalo. To, co se děje, se zdá nereálné. Mozek je chráněn šokem, takže celá tíha zážitku nespadne na člověka přes noc. Brzy se může objevit hněv, který vzniká tak, že negativní emoce mají odchod.
- nedůvěra a hledání. Ten člověk stále nemůže uvěřit a hledá řešení situace. Zdá se, že jakmile zahnete za roh, ten, kterého jste ztratili, vás potká, jako by se nic nestalo. Určitý pocit nereálnosti událostí přetrvává. Tato fáze obvykle nastává několik dní po incidentu.
- akutní zármutek. Toto je nejtěžší fáze, během níž často chcete křičet: „Pomozte mi přes žal!“Akutní fáze smutku však netrvá déle než 2–3 měsíce. Poté emoce začnou ustupovat, bolest ze ztráty se postupně zmenšuje. Toto je zlomový okamžik v zážitku.
- pravidelný návrat zkušeností. V této fázi se zdá, že se člověk stává stejným, ale čas od času stále prožívá akutní zážitky, náhle se vrátí, stále velmi intenzivní. Postupem času se stávají méně častými.
- dokončení zkušeností. Po nějaké době akutní bolest zmizí.
I když se bolest jeví jako nesnesitelná, je nutné prožít všechny fáze smutku. Nepokoušejte se potlačovat emoce, přijměte skutečnost, že na této cestě není žádná zkratka.
Jak projít zármutkem a naučit se žít znovu
Je nemožné přeskočit některé kroky prožívání a nikdo nebude schopen odpovědět na otázku, jak se naučit nebát se.
- být vědomi reality. Promluvte si o tom, jak se cítíte s blízkými nebo s psychologem. Psát si deník. Prožíváte hluboké pocity, to je velký stres pro psychiku. Musíte se naučit pustit vše, co se děje uvnitř.
- nikdo nemůže sdílet vaše zkušenosti, ale nejste sami. Smutek se stane každému člověku na Zemi. Bez ohledu na to, jak silné jsou vaše emoce, zvládnete to, je to pro člověka proveditelná zátěž.
- neseď. Osoba, kterou jste ztratili, obsadila důležitou část vašeho života. Na jejím místě se nyní vytvořila jakási prázdnota. Zkuste to naplnit něčím: svou oblíbenou věcí, prací, koníčky, cestováním nebo něčím jiným.
- nestahujte se do sebe, komunikujte s přáteli a rodinou. Navzdory skutečnosti, že někdy musíte být sami, nemůžete se úplně uzavřít od komunikace.
