OCD je obsedantně-kompulzivní porucha, obsedantně-kompulzivní porucha. Posedlost je myšlenka, nutkání je akce. Jednoduše řečeno, jedná se o obsedantní myšlenky a činy. Člověk je pronásledován rušivými myšlenkami, a aby se jich zbavil, začne horlivě něco dělat.
Například časté mytí bytu, těla, kontrola domácích spotřebičů - vypnuto nebo ne, počítání kroků, překračování švů na dlaždicích a další akce. Už jste sledovali film s Jackem Nicholsonem, kde před otevřením dveří několikrát otočil klíčem v zámku? To je ono.
Úzkostné obsedantní myšlenky vedou k obsedantním činům. Čím silnější je úzkost, tím častěji člověk provádí rituál, který tuto úzkost snižuje. Ale brzy se vrátí a akce musí být znovu opakována.
Toto je začarovaný kruh, ze kterého je těžké se vymanit. Neurotik jednoduše nevidí souvislost mezi svými myšlenkami a tím, jak se jich zbavuje, to si neuvědomuje.
Osoba OCD si myslí, že pokud provede určitý rituál, pak se nestane nic špatného, a pokud tak neučiní, určitě se stane něco nenapravitelného. Pro něj je to ovládací páka. Imaginární, samozřejmě.
Úzkostný neurotik chce ovládat všechno a všechny kolem, to je abnormální hyperkontrola. Při jeho cvičení se člověk cítí v bezpečí. Všichni dokonale chápeme, že je nemožné ovládat vše na světě, je to prostě nereálné. Neurotik také neuspěje, což zase zvyšuje úroveň jeho úzkosti.
Ukázalo se tedy: Mám úzkost - abych se nedělo nic špatného, všechno budu ovládat - Nemůžu ovládat všechno - Jsem nervózní. Začarovaný kruh.
Co s tím dělat? Vypadněte samozřejmě z tohoto kola. Znám dva způsoby (pravděpodobně jich je více):
1. Práce s nutkáním. Například jít ven. Stokrát zkontrolujete žehličku, elektřinu, vodu…. A již daleko od domova máte stále obavy, co když jste na něco zapomněli? Tyto myšlenky vás pronásledují, cítíte se špatně, nemůžete nic dělat, musíte se vrátit. Zde jsou dvě možnosti:
Vyšel jsem ven, vrátil se, zkontroloval. Opět odešla z domu, vrátila se, zkontrolovala …. A tak zastavte čtyřicet pětkrát, dokud se neunavíte, nenudíte se. Již si budete jisti, že vše bylo vypnuto, uhaseno, přišroubováno. Ale stejně to pořád dělejte - odcházejte a vracejte se, dokud vám jazyk nevisí na rameni. A takto každý den po dobu jednoho nebo dvou týdnů děláme toto číslo, aby myšlenka, které můžete důvěřovat, byla pevně zakořeněna v mozku. Budete tak mučeni, že vám bude jedno, jestli jste tam něco vypnuli nebo ne.
Druhá možnost je opakem první. Vyšel jsem na ulici a jel na správné místo. Nechte myšlenky trápit, nechte to být špatné, ale nikdy se nepoddejte pokušení vrátit se. Pokud se vrátíte, posílíte svou úzkost. Ale pokud vydržíte úzkost jednou, dvakrát … 100krát za sebou, mozek se obnoví. Pochopí, že se nic nestane bez vaší kontroly, myšlenky odejdou.
Tyto dvě metody jsou dobré v tom, že se můžete zbavit určité obsedantní akce. Ale. Psychika je tvrdohlavá věc a neuróza bude hledat cestu ven něčím jiným.
Například jste umyli podlahy až po opotřebované klouby rukou. Jakmile se toho zbavíte, brzy začnete dělat něco jiného. Psychická energie potřebuje cestu ven a vždy ji najde.
Druhým způsobem je pracovat s posedlostmi samotnými, myšlenkami, protože právě oni vás vedou k obsedantním činům. Je lepší jednat s nimi s terapeutem.
Terapie samozřejmě není levné potěšení, je škoda ji utratit a většina z nich hledá kouzelné recepty zdarma. Při platbě za schůzku s psychologem investujete tyto peníze nejprve do sebe. Kupujete léky v lékárně, když vás něco bolí? Potraviny v obchodě, když chcete jíst? Psychoterapie je lék na vaše duševní zdraví a neměli byste na něm ani šetřit.
