Neustálé každodenní problémy, potíže v práci i v osobním životě vás někdy prostě poblázní. V mé hlavě se neustále točí obsedantně negativní myšlenky, které nevyhnutelně vedou ke stresu a mají neblahý vliv na zdraví. Zde je několik cvičení, která vám pomohou zahnat smutné myšlenky během několika minut a rozveselit vás.
Tělesné cvičení
Za pouhých pět minut se můžete zbavit obsedantních myšlenek. V obtížné chvíli stačí vstát a udělat několik dřepů nebo kliků. Fyzická aktivita pomáhá vašemu mozku přepnout. K tomu nemusíte chodit do posilovny, stačí se trénovat na jednoduché fyzické cvičení v době deprese. Postupem času si všimnete, že v průběhu těchto cvičení si najednou začnete uvědomovat, že váš problém není tak obtížný, jak se zdálo dříve.
Rozjímání
Pravidelná meditace může také pomoci zmírnit stres a udržet vaše myšlenky v pořádku. Snažte se pravidelně meditovat, tato cvičení vám pomohou zbavit se těžkého přemýšlení o současných problémech.
Vodní postupy
Pokud je to pro duši těžké, vykoupejte se nebo se osprchujte, a pokud existuje taková příležitost, pak je lepší jít do lázní. Vodní procedury vám zlepší náladu a pomohou vám dostat se pryč od špatných myšlenek.
Úplné ticho
Musíte se naučit odpojit od okolní reality. S tím vám pomůže úplné ticho. Cizí zvuky jsou pro tělo stresující, zvláště pokud žijete ve velkém městě, kde nikdy není ticho. Špunty do uší vám pomohou zastavit neustálé vystavování cizímu hluku po dobu 5-7 minut a uvést vaše myšlenky do pořádku.
