Emoční inkontinence obvykle vede k smutným následkům, včetně osamělosti. Existuje několik způsobů, jak můžete ovládat své negativní pocity vůči ostatním lidem.
Hlavní příčiny emoční inkontinence a způsoby, jak je eliminovat
Objektivně analyzujte situaci. Pokuste se pochopit, proč máte neustále chuť na každého křičet? Možná se takto snažíte prosadit, udržet si autoritu? Nebo jste nedávno zažili silný stres? Možná je váš emoční stres spojen s přepracováním, chronickou únavou atd.? Jedině důkladným pochopením důvodů vaší agrese vůči ostatním se jí můžete zbavit.
Pokud je toto chování znakem vaší postavy, převychujte se. Pamatujte, že pro lidi kolem vás je nepříjemné systematicky prožívat všechny projevy vaší postavy. Zkuste se řídit jednoduchým a dobře známým principem života: chovejte se k lidem tak, jak byste chtěli, aby se chovali k vám. Například jste chtěli na někoho křičet - představte si, že tato osoba na vás najednou začala křičet. Potěší vás to?
Naučte se zdrženlivosti ve svých interakcích s ostatními. Pokud máte pocit, že vás negativní emoce začínají ovládat, jděte do jiné místnosti, projděte se a změňte svou pozornost na něco jiného. Když není možné odejít do důchodu, udělejte si časový limit v komunikaci, počítejte si do deseti, několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, zapamatujte si nějakou anekdotu.
Neustálá podrážděnost, která je příčinou stresu nebo jakési vnitřní nespokojenosti, je léčena odstraněním faktorů, které ji vyvolávají. To znamená, že se musíte zbavit stresu nebo pochopit důvody své neustálé nespokojenosti se vším a se všemi a pokusit se je vymýtit. Agresivitu vůči ostatním může vyvolat cokoli, například pocity jako závist, nespokojenost se sebou samým, nízká sebeúcta, problémy v osobním životě, strach z něčeho atd. Pokuste se zjistit, co je příčinou vaší podrážděnosti, a bojujte s tím.
Fyziologické aspekty podrážděnosti
Agrese vůči ostatním může být také důsledkem jakýchkoli fyziologických poruch ve vašem těle. Například nestabilita hormonálního pozadí u žen často vyvolává nadměrnou podrážděnost, slzavost a další příznaky. Poraďte se se svým lékařem, zkontrolujte funkci štítné žlázy a proveďte další nezbytná vyšetření, abyste zjistili možné příčiny vaší emoční lability a podstoupili kompetentní léčbu.
Pokud je vše v pořádku s vaším zdravím a lékař nezjistí žádné vážné odchylky, s největší pravděpodobností doporučí užívání bylinných sedativ na bázi bylin, jako je kozlík lékařský, matka, atd., Předepíše vám vitamínový komplex s hořčíkem - minerál, který se účastní práce centrálního nervového systému atd.
K posílení nervového systému a zvýšení odolnosti proti stresu jsou perfektní činnosti jako kontrastní sprcha, masáže, každodenní procházky na čerstvém vzduchu, jogging, tělesná výchova, vyvážená výživa, správná práce a odpočinek a dobrý spánek.
