Zbavit naši mysl obsedantních myšlenek, které nás pronásledují, je docela obtížné. Pro normální fungování a zdravý spánek je nicméně velmi důležité naučit se, jak rychle a správně uvolnit své vědomí. K tomu použijte některé psychologické metody doporučené předními psychology.
Instrukce
Krok 1
Nejprve, abyste si vyčistili mysl, musíte identifikovat zdroj úzkosti, který vás dráždí, a nutit všechny myšlenky, aby se neustále točily v kruhu. Pak to musí být izolováno. Faktem je, že když jste něčím zaneprázdněni, možná si ani nevšimnete, že vaše myšlenky jsou otráveny přítomností nějakého problému. Jakmile jste však sami se sebou a snažíte se usnout nebo se věnujete monotónním činnostem, tento problém okamžitě vypluje na povrch vědomí. Nepokoušejte se jen zavrhnout obsedantní myšlenky, protože vám to pomůže jen na krátkou dobu se jich zbavit. Určete samotný zdroj, který způsobuje narušení duševní činnosti, a pokuste se ji lokalizovat.
Krok 2
Příčiny problému se můžete zbavit odstraněním. To znamená, že se nepokoušejte udržet všechny myšlenky v sobě, řekněte knězi, psychologovi nebo jen blízkému o problému, který vás hlodá. Problém můžete také podrobně popsat na papíře, který poté spálíte. Ve většině případů to pomůže. Vše závisí na konkrétním případě a hloubce duševního zmatku.
Krok 3
Chcete-li upevnit pozitivní výsledek, kterého jste dosáhli z prvních dvou kroků, musíte konečně obnovit mír ve svém malém vesmíru. Chcete-li to udělat, zkuste udělat nějaký dobrý skutek. Ideální možností je udělat dobrý skutek, který je pravým opakem špatného skutku, který vás tak znepokojuje. To bohužel není vždy možné, ale váš dobrý skutek by měl každopádně přinést morální uspokojení.
Krok 4
Nakonec, abyste úplně nakreslili čáru pod všemi předchozími kroky, umyjte si ruce mýdlem a vodou. Ano, ano … Pamatujete si na Piláta Pontského, který si po slavné větě Ježíše jednoduše umyl ruce? Tento druh rituálu má velmi důležitý psychologický moment. Důkazy z výzkumu naznačují, že fyzické čištění rukou zmírňuje následky neetického chování a snižuje vnější morální ohrožení vaší mysli.
