Proč se člověk chce zbavit emocí? Od touhy cítit, cítit. Je to jednoduché - emoce mohou potěšit i ublížit. Mysli, opravdu se snažíš zbavit všech emocí? Ale co pocit radosti, inspirace, lehkosti, prostě dobré nálady ráno? Jde o další věc, pokud jde o negativní emoce …
Je to nutné
- Pes,
- jízdní kolo,
- předplatné bazénu / na několik cvičení jógy,
- kritické myšlení
Instrukce
Krok 1
Pochopte, že je nemožné úplně se zbavit emocí. Emoce jsou nedílnou a hlavně přirozenou součástí lidského života. Umělé zastavení emocí, boj s nimi, ignorování, pokud to vyjde, bude to extrémně krátkodobé a kromě toho jsou takové násilné praktiky plné různých vedlejších účinků a „narušení“v mysli. Emocí se tedy nemůžete zbavit, ale můžete se naučit je ovládat, zejména ty negativní.
Krok 2
Sportujte nebo se věnujte jakékoli aktivní outdoorové aktivitě. Můžete chodit se psem, jezdit na kole, dopoledne a večer běhat, hrát tenis, jít na bazén. Je známo, že cvičení pomáhá zbavit se negativních myšlenek a emocí.
Krok 3
Procvičujte meditaci. Odpojte se od svých emocí. Různé typy jógy a meditativních praktik vycházejí z teze, že emoce jsou něco povrchního a nestálého, nesouvisejícího se skutečným „já“člověka. Pokud začnete tuto myšlenku pěstovat v sobě a pamatujete si ji, když vás přemohou emoce, které nepotřebujete, pak se můžete naučit se od nich distancovat. A tak udržujte střízlivé myšlení a jednejte z rozumu.
Krok 4
Přejděte od svých problémů k problémům druhé osoby. Pokud někdo, koho znáte, prochází krizí nebo obtížným obdobím, podpořte ho, projevte znepokojení. Zjistíte, že to vám pomůže rozptýlit se. Pokus o pochopení zkušeností jiných lidí vám pomůže vidět, že je to čistě emocionální vnímání života, které blokuje člověka z jasného pohledu na věci. Emoce jsou vždy předpojaté, proto by se jim nemělo věřit na sto procent.
Krok 5
Pokud se ocitnete ve napjaté situaci - nedovolte, aby vás emoce „vybuchly“. Počítejte do 10 tiše, nebo se třikrát zhluboka nadechněte. Musíte trochu počkat, nechte emoční vlnu usadit se ve vás. Pokud máte pocit, že ani to nepomůže, opusťte místnost, ve které se pro vás odvíjí nepříjemná situace. Změna scenérie dodá smyslům nové dojmy a můžete uklidnit emoční bouři v sobě.
