Dny moderního člověka jsou plné stresu. V práci, doma, ve škole - situace, které způsobují negativní emoce, se mohou vyskytnout všude. Pokud depresi nezastavíte včas, nezbavíte se negativity, můžete získat dlouhodobou depresi.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li zabránit tomu, aby se ve vás negativní emoce dlouho usazovaly, naučte se snáze souviset s okolním světem. Nedělejte si starosti s maličkostmi. Problémy v práci, agresivita ostatních, selhání dítěte ve škole atd. - dočasné jevy. Mohou a měly by být řešeny, aniž by opustily obvyklý, samolibý stav. Přemýšlejte o tom, co se stane za rok nebo dva. Na tyto malé životní obtíže si ani nevzpomeneš. Nebo se budete smát tomu, jak se obáváte takové maličkosti.
Krok 2
Pokud se stala opravdu vážná událost, která způsobila negativní emoce, v žádném případě je nenechávejte v sobě. Optimální - okamžitě postříkejte negativní. Něco hlasitě zakřičte, jděte si zaběhat nebo udělejte sto dřepů. Fyzická únava nejen nahradí, ale odstraní morální stres. Není bezdůvodně mnoho společností v Japonsku zřídit psychologické úlevy. Můžete v nich bít boxovací pytel, skákat, zpívat. A pak, klidní a šťastní, se chopte práce.
Krok 3
Extrémní sporty jsou vynikající způsoby, jak se zbavit negativních emocí. Seskoky padákem, létání v aerodynamickém tunelu, výlety terénními džípy přispívají ke zvýšené produkci adrenalinu v krvi. To zase stimuluje jednu z oblastí hypotalamu, která je zodpovědná za produkci hormonu uvolňujícího kortikotropin. Je aktivován systém hypotalamus-hypofýza-nadledviny a stoupá koncentrace kortizolu v krvi. Tento složitý řetězec vede ke zvýšení působení adrenalinu na tkáně a pomáhá tělu vyrovnat se se stresem, šoky a negativními vnějšími vlivy.
Krok 4
Pokud extrémní sporty nejsou podle vašich představ, zkuste jógu. Po dvou až třech měsících cvičení se naučíte, jak se vypořádat s negativními emocemi prostřednictvím meditace a relaxace. A pokud se rozhodnete pokračovat ve studiu, objevíte tajemství indických guru, kteří se nedokáží vyrovnat s negativními emocemi, ale zastavit je v zárodku, zůstat klidní a zdrženliví v jakékoli situaci.
