Když dobrá nálada ustoupí smutku, zkuste se z tohoto stavu vytrhnout, aby se nezměnil v blues nebo depresi. Můžete se bavit jak s přáteli, tak sami.
Instrukce
Krok 1
Zpívat společně
I když za oknem prší šedě a nahromaděné problémy se staly velkou zátěží na vašich ramenou, oblékněte si svůj oblíbený disk a hučejte spolu s umělcem. Nebojte se potichu vrčet pod dechem, když jdete do práce, i když to bude dětská píseň jako „Je zábavné spolu procházet otevřeným prostorem …“. Hlavní věc je, že motiv je energický a vaše nálada se začne zlepšovat a na tváři se objeví úsměv.
Krok 2
Kreslit
Nebuďte líní jít do obchodu pro štětce, akvarely a velkoformátový papír (pro takovou terapii budete potřebovat tuto). Pojďte domů, posaďte se na podlahu, připravte si paletu a začněte malovat plátno zářivými barvami. Zároveň není nutné mít možnost mistrovsky vlastnit štětec. I když nevíte, co kreslit, nakreslete slunce, duhu, kytici květin nebo jen čmáranice různých barev. A na závěr vložte autorovu pečeť s dlaní potřenou barvami.
Krok 3
Udělat koláž
Pokud jste smutní a nemůžete se v příštích několika měsících dostat ze své rutiny, sníte o nadcházející dovolené nebo jen o tom, co byste chtěli mít. Vezměte několik listů papíru o velikosti alespoň A4 a poskládejte je jako časopis, z nichž každá je věnována vašim oblíbeným věcem: cestování, oblečení, dárky, které byste chtěli dostat, dům, ve kterém byste chtěli bydlet, atd. Vyplňte každou stránku výstřižky příslušných fotografických obrázků.
Krok 4
Číst
Zvykněte si vést knihy na stole. Jako taková mohou existovat jak oblíbená umělecká díla, napsaná s trochou humoru, tak motivující psychologická literatura.
Krok 5
Dívej se
Čas od času doplňte svou „nouzovou“sbírku svých oblíbených komedií a vytvořte seznamy s kódovým označením „Pro zábavu“. Najděte nahrávky humorných pořadů a televizních pořadů. Přehodnoťte své „bohatství“při prvních známkách špatné nálady.
Krok 6
Hrát si
Pozvěte své přátele do svého domu a zahrajte si Twister. Nebo předveďte divy amatérské pantomimy a hereckých dovedností při hraní hry „Krokodýl“, kdy je jeden z účastníků povinen neverbálně - pomocí gest a mimiky - ukázat pojaté slovo moderátora. A aby bylo méně smutno, komunikujte co nejvíce s veselými lidmi.
