Vědomí člověka ovládá pouze část jeho jednání. Zbytek reakcí je dán zavedenými návyky a reflexy. Je možné změnit návyky - byla by tu touha. Vytváření dobrého zvyku je poměrně zdlouhavý a složitý proces, který vyžaduje značné dobrovolné úsilí. Jak si můžete vytvořit návyk?
Instrukce
Krok 1
První fáze je začátek. Trvá to asi šest týdnů. V tuto chvíli budete muset neustále bojovat sami se sebou, používat sílu vůle, abyste byli nuceni následovat nový zvyk. Nejdůležitější věcí v první fázi je železná disciplína. Přinutit se. Pokud se ale po 42 dnech stále násilně snažíte běhat nebo cvičit, pak vám tento zvyk s největší pravděpodobností nefunguje. V takovém případě zkuste najít alternativu a nevnucujte se.
Krok 2
Druhou fází je přetaktování. Když do něj vstoupíte, pocítíte, že je mnohem snazší tento nový zvyk dodržovat. Asi pět dní ze sedmi nebudete muset dělat vůli, abyste se přinutili. Nový zvyk navíc začne být příjemný. Stále však budou dny, kdy budete muset použít disciplinární metody. Obrazně řečeno, hlavní věcí pro vás nyní není zastavit se a nabrat rychlost. Bude snazší spustit setrvačností.
Krok 3
Třetí etapa přijde asi za rok. Nový zvyk do této doby již dosáhne automatičnosti. Silná vůle přinutit se může trvat jen 2-3krát za měsíc. Tato fáze trvá celý život. Stojí za zmínku, že ani v této fázi nelze zanedbávat kázeň. Případy, kdy se člověk po uvolnění přestane řídit dobrým zvykem po roce či dvou, nejsou vzácné.
