Přítomnost rozumu, schopnost myslet, je hlavní rozdíl mezi lidmi a zvířaty. Tato schopnost má obrovskou sílu. Mysl je však přítelem člověka i nepřítelem. Člověk se často stává rukojmím svého vědomí. Meditace pomůže obrátit sílu myšlení správným směrem.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si klidné a klidné místo pro meditaci, kde vás nebude nikdo a nic rušit. Místnost, kterou si vyberete pro svou meditaci, by měla být teplá a pohodlná. Zaujměte jakoukoli polohu, která je pro vás pohodlná, relaxujte.
Krok 2
Pokuste se zastavit „chvění“myšlenek ve vaší mysli. Roztržitá, rozrušená mysl nemá sílu, není schopná cílevědomě hledat řešení problémů. Uklidněte svou mysl, poslouchejte vnitřní ticho v sobě.
Krok 3
Soustřeďte se na jednu věc. Například na dech, na jakékoli pocity vašeho těla; na předmět, který vidíte před očima, nebo na zvuk, který slyšíte. Můžete se soustředit na nějaký problém, který budete muset v blízké budoucnosti vyřešit. Objektem meditace se může stát cokoli.
Krok 4
Po výběru objektu koncentrace na něj udržujte pozornost. Soustředění pozornosti na dlouhou dobu vyžaduje disciplínu mysli, která se rozvíjí po určitém počtu tréninků.
Krok 5
Pokud se vaše mysl rozptyluje a lpí na nějakých marných myšlenkách, nechte je plavat. Představte si, že sedíte na břehu řeky a vidíte spadané listí, které se vznáší kolem vás: prostě existují, ale nezmění vás. Nechte své marné myšlenky být, aniž byste změnili svou podstatu.
Krok 6
Nečekejte nic od meditace. Meditace je léčivá, ale neměli byste ji brát jako pilulku. Jakmile vstoupíte do stavu meditace, zahájíte vnitřní dialog sám se sebou. Tato vnitřní koncentrace sama o sobě léčí.
Krok 7
Při meditaci ovládejte své dýchání. Udělejte to klidně, měřeno. Spolu s dýcháním se celé vaše tělo uklidní.
