Stává se, že všechno vypadne z rukou a problémy se přemohou. V práci řekli něco urážlivého nebo nepřijali zprávu, kterou jste tak pilně a pečlivě připravili. Nebo se ráno probudil se smutkem … Jak se rozveselit?
Instrukce
Krok 1
Každý člověk má chvíle smutku a chvíle radosti. Brát jako samozřejmost. Náladu lze přirovnat k počasí: nyní prší a za půl hodiny - slunce. Nebuďte naštvaní nebo se nadávejte. Je to dočasné a pomine to.
Krok 2
Udělejte si seznam věcí, které rádi děláte a které vám přinesou radost a potěšení. Každá osoba bude pravděpodobně mít svůj vlastní seznam. Můžete například zažít radost z procházky v parku, užívat si sledování filmu nebo poslouchat svou oblíbenou hudbu. Snad víc než cokoli jiného na světě se rádi pohybujete a tančíte. Někdo rád zpívá ve sprše, žvýká žvýkačku, jí zmrzlinu, přesazuje květiny. Hledejte věci, které vám dělají radost, ať jich bude co nejvíce. Snažte se vyhnout drahým nebo obtížným předmětům, jako je nakupování nebo cestování na druhou stranu Země.
Krok 3
Chcete-li si nyní zlepšit náladu, udělejte něco ve svém seznamu. Alespoň jeden, dokonce i ten nejmenší. Pociťte potěšení a teplo. Udělali jste si příjemným a zlepšili svou náladu. Nyní vyplňte další položku ze seznamu. A tak dále, dokud se necítíte tónovaný.
Krok 4
Snažte se dělat věci na svém „magickém seznamu“každý den. Vždy budete mít pocit, že vás někdo miluje. To jsi ty. Postupně si zvyknete na dobrou náladu a budete vždy veselí a pozitivní: nebude snadné vás z tohoto stavu vyřadit. Dávejte si pozor. Sledujte své podmínky. Určete, co vám snadno zvedne náladu a jaké akce váš stav jen trochu zlepší.
Krok 5
Pokud vám tato metoda nepomůže, přemýšlejte o tom, proč chcete mít špatnou náladu? Jak vám smutek a negativní emoce pomáhají? Vždy si můžete vybrat sami - být negativní nebo zvýšit svoji náladu.
