Nálada je proměnlivá jako vítr. Pokud je na nule a vůbec nic neuspokojuje, měli byste se pokusit ji zvednout jedním z patnácti jednoduchých a osvědčených způsobů.
Instrukce
Krok 1
Usmívejte se, i když si kočky poškrábají duši. Výzkum vědců ukázal, že ovládáním naší mimiky ovládáme mozek.
Krok 2
Pokud to vaše kondice umožňuje, udělejte si stojku nebo stojku s asistencí nebo sami. Krev bude proudit do hlavy, mozek bude výrazně obohacen kyslíkem a emoce budou mnohokrát živější a jasnější.
Krok 3
Nechte si přísahat. Vědci prokázali, že nadávání opravdu pomáhá zmírnit napětí. Ukazuje se, že v důsledku určité chemické reakce se mozek uvolní a dostane náboj pozitivních emocí. Pokud tedy máte špatnou náladu, nestyďte se ve výrazech.
Krok 4
Nedostatek vitaminu D ovlivňuje naši pohodu, včetně naší nálady. Dokonce i slabé zimní slunce může zlepšit vaši náladu. Pětiminutové opalování vám může vylepšit den!
Krok 5
Mnoho lidí slyšelo o antidepresivních vlastnostech čokolády. Má vysoký obsah hořčíku, který pomáhá uvolnit a zmírnit stres, a zároveň pomáhá zvyšovat hladinu fenyletylaminu v našem těle. Je to přesně stejná látka, kterou tělo produkuje, když jsme ve stavu lásky.
Krok 6
Být sám. Pouhých patnáct minut ticha vám pomůže dobít náladu změnou mínus na plus. K tomu nemusíte meditovat, stačí sedět u okna a dát si dobrý šálek čaje.
Krok 7
Jděte do nejbližšího parku a projeďte se na horské dráze. Pokud nemáte svá vlastní videa, můžete si je kdykoli vypůjčit v půjčovně. Vzrušující pocit rychlosti spustí uvolňování endorfinů. Z těchto "hormonů štěstí" a zdravotního stavu se výrazně zlepší a smutek pomine. Mimochodem, zároveň při takové procházce napnete svaly na nohou, ukážete se a budete se dívat na lidi!
Krok 8
Naplánujte si výlet do neznámé země. Chcete-li to provést, podívejte se na cestovní stránku a vyberte prohlídku, kterou byste chtěli absolvovat. Pouhý pohled na slunečné fotografie vás donutí přemýšlet o příjemném a psychicky se začít připravovat na dlouho očekávanou dovolenou, i když vám okolnosti nedovolí vyrazit na výlet velmi brzy.
Krok 9
Stříkající vodě: Udělejte si čas jít na bazén alespoň na hodinu. Musím někomu vysvětlit, jaké jsou postupy osvěžující vody? Jedna lekce plavání nebo jedna vodní aerobik - a vaše nálada se znatelně zvýší.
Krok 10
Změňte své okolí. Chcete-li to udělat, vydejte se na prohlídku města a nechte památky, které zahrnují kavárnu, kino, výstavu a vždy místo, kde jste nikdy nebyli.
Krok 11
Buďte kreativní, i když jste to nikdy předtím neudělali. Věřte mi, každý z nás má tvůrčí schopnosti. Najděte svůj talent: zkuste uvařit kulinářské mistrovské dílo, namalovat obrázek, napsat verš - jinými slovy, udělejte něco, co vám přinese potěšení, a vaše nálada se znatelně zlepší.
Krok 12
Proveďte audit šatníku. Vezměte nebo se zbavte věcí, které jste dlouho nenosili. Nebo je dejte těm, kterým opravdu přijdou vhod, a jděte nakupovat sami, kupte si novou věc.
Krok 13
Mysli na někoho nebo něco příjemného. Může to být místo, kniha, člověk - na tom nezáleží. Hlavní věc je, že obrátíte svou pozornost ke vzpomínkám nebo si budete chtít znovu přečíst nějakou knihu, setkat se s dobrým člověkem na místě, které je pro vás příjemné. Tímto způsobem nenecháte špatnou náladu žádnou šanci!
Krok 14
Prožijte den s pozitivními lidmi. Sedět se starými přáteli není jediná věc, která může ovlivnit vaši náladu. Zkuste se pro vás ponořit do úplně jiné komunity. To snadno probudí nové emoce a zájmy.
Krok 15
Spontánní sex. Váš další významný určitě takovou iniciativu nadšeně podpoří. Erotická masáž a živé pokračování pomohou zanechat všechny zážitky za sebou.
