Špatná nálada je běžný stav, ke kterému dochází, když se něco pokazí v každodenním životě, v práci nebo ve vztahu, cítíte se špatně nebo se někdo nespravedlivě urazil. Ale někdy se tato podmínka stane bez jakéhokoli důvodu. Ať je to jakkoli, nemůžete se vzdát! Přepněte sebe a svou náladu na pozitivní.
Jak ale překonat blues? Existuje deset spolehlivých a osvědčených metod.
Metoda 1. Zjistěte příčinu a odstraňte ji
Abychom se zbavili blues, někdy stačí odstranit příčinu „problémů“. Koneckonců, pokud nemáte špatnou náladu, musí to mít vážný důvod. Proveďte vlastní analýzu, pamatujte si, co a kdy by mohlo ovlivnit váš stav. Studujte situaci ze všech stran a najděte správné řešení.
Hádka s milovanou osobou - dejte se dohromady, zavolejte a učiňte mír, auto se pokazilo - přihlaste se k diagnostice a opravám v autoservisu, den před spaním nemáte dost - jděte spát brzy, a pokud se jedná o indispozice - poraďte se s lékařem, aniž byste ho položili na zadní hořák. Pokud důvod samozřejmě není v globálním smrtelném incidentu nebo v kataklyzmatu, který nelze ovlivnit, pak by jeho řešení mělo ležet na povrchu (ve všech ostatních případech je lepší obrátit se na úzkého specialistu: právníka, státní zástupce, psychiatr, obchodník s nemovitostmi, pohřební společnost atd.). P.)
Při řešení problému sami pocítíte, že to nebylo tak významné a bolestivé a nálada se vrátí k normálu, nebo dokonce nevisí na stupnici optimismu.
Metoda 2. Lahodné jídlo a váš oblíbený sport
Sladký plátek čokolády, cukrové jahody ve smetaně, křupavý cheburek nebo voňavý orientální jehněčí ražniči (kdo má rád co!) Může dát všechno na své místo. Jedl jsem a moje nálada se zlepšila. Neměli byste se však pravidelně „chytat“deprese. Ošetřil jsi své tělo, potěšil to, přestaň.
A jindy si můžete zacvičit ve svém oblíbeném sportovním klubu. Je lepší vybrat si aktivitu podle svých představ, aby to nebylo na obtíž:
- vodní aerobik,
- proužek z plastu,
- volejbal,
- tenis,
- běh
- atd.
Nejprve tímto způsobem nemusíte znovu sáhnout po vidličce a lžíci. Zadruhé spálíte kalorie, které jste naposledy jedli ve slezině. A za třetí, prokázaný fakt: staré dobré endorfiny se vyrábějí a překonávají špatné nálady již ve 20. minutě tréninku.
Mimochodem, i procházka v parku dělá zázraky! Nezapomeňte si přinést láhev vody.
Metoda 3. Buďte kreativní
Jakékoli tvůrčí činnosti, zejména ve společnosti přátel nebo dětí, dávají nezapomenutelné emoce a potěší duši. Vytvořte něco nového. Nech to být:
- poezie,
- zápalná hudba na improvizovaných nástrojích,
- taneční,
- psaní na plátně,
- graffiti na stěnách nebo autě,
- vaření,
- hraní na kytaru,
- nebo jen kreslit společně na tapetu.
Cokoliv! To vše způsobí úsměv, zábavu, potěšení a uspokojení z tvůrčího procesu a získaného společného výsledku.
Metoda 4. Udělejte něco dobrého a laskavého
Když uděláte radost a uděláte dobro pro jinou osobu, pocítíte příval síly. Okamžitě se budete cítit ušlechtilejší. A pozitivní vděčnost vás přivede zpět k životu a připomene vám, že jste dobrý člověk, bez ohledu na důvody vaší špatné nálady.
Nezáleží na tom, zda se jedná o velký nebo miniaturní počin. Hlavní věc je dělat to bez zájmu a celým srdcem.
Metoda 5. Zhluboka dýchejte
Velmi hluboké dýchání solárního plexu vám umožní uklidnit se, ponořit se do sebe, jako byste se chtěli zbavit problémů. Musíte dýchat takto:
- hluboký dech nosem, nafouknutí bránice a břicha,
- na chvíli zadržet dech,
- pak hlučný výstup z úst.
S výdechem dejte vzduchu špatnou náladu, špatné myšlenky a zakalení vědomí. Dýchejte a naplňte své tělo čistotou, svěžestí a radostí. A zkuste v těchto minutách na nic nemyslet. Obecně o ničem.
Meditace opravdu pomáhá. Jinak by nebylo tolik variací světových jógových praktik. Věnujte alespoň 10 minut sobě a svému dýchání.
Metoda 6. Přemýšlejte a … přestaňte myslet
Tato metoda se nazývá jiným způsobem „zachytit okamžik“. Existuje taková technika: zavřete oči, stáhněte se do samého žaludku, ostře přemýšlejte o zcela neočekávané věci. Například o červeném krokodýli, o fialovém knoflíku na matčině županu, o opilém sousedovi, o létající lodi někde na oběžné dráze ve vesmíru se třemi astronauty, o růžových červech. Co chcete, ale že to vůbec neplatí pro vás a vaši špatnou náladu. Chytili jste? Usmál se?
Lidský mozek je navržen takovým způsobem, že v případě posedlosti nedokončenou akcí nebo konkrétním problémem bude tuto situaci donekonečna přehrávat ve své hlavě a bude na ni stále častěji myslet a bude ji vnímat stále ostřeji. To vede k poklesu stupně nálady. A už začínáte „otáčet“blues do ještě většího mínusu. Sebelítost není daleko. Dále na dveře zaklepe deprese a skleslost.
Přijmout opatření! Cítíte na hlavě příval špatných věcí, okamžitě zachytte okamžik. Ještě lepší možností je zaměstnat se něčím zajímavým a užitečným (stačí vyčistit dům nebo umýt okna).
Metoda 7. Rodina a přátelé
Zavolej svému nejlepšímu kamarádovi nebo se jen zastav v domě svých rodičů. Komunikace s přáteli a rodinou pomáhá více než kdy jindy. Mohou plakat a stěžovat si, jen s nimi mlčky sedět a něco spolu dělat.
Důvěřujte svým blízkým svým psychologickým stavem a oni vás podpoří a změní směr vašich myšlenek. A jen chatování o něčem s milým člověkem situaci příjemným způsobem mění.
Metoda 8. Umyjte se
Faktem je překvapivé, že voda má schopnost odplavovat negativní látky. Horká perličková koupel pomůže osvěžit vaše myšlenky a umístí vše na své místo. Nebo jen kontrastní sprcha. Nebo výlet k řece. Dokonce i umytí vlasů smyje váš smutek. A po vysušení hlavy uvidíte v zrcadle krásnou, čistou a usměvavou osobu.
Metoda 9. Získejte dostatek spánku
Nechte se v tento mizerný den jít spát brzy a dobře se vyspat. Možná neexistuje lepší lék na blues než pomyšlení na vaši zkaženou náladu zítra.
Adekvátní spánek je nejlevnější, nejúčinnější, nejúčinnější a nejzdravější věc, na kterou by příroda mohla přijít. Ráno budete určitě opět plní energie, síly, optimismu, nových nápadů a dobré nálady.
Je důležité, abyste před spaním nepili čaj a kávu, nedívali se na televizi, nevyvětrávali ložnici a nejlépe postel upravovali čerstvým povlečením. Nezapomeňte si změnit pyžamo!
Metoda 10. Nejúčinnější. Sex
I ve velmi špatné náladě a při poruše je díky sexu tělo povzbuzeno. Současným uvolněním a uvolněním hlavy od špatných myšlenek získáte potěšení, uspokojení, zlepšíte vztahy, najdete radost a klid v duši.
