Je příjemné se probouzet svěží, veselí a šťastní. To se stane, když má člověk krásné sny, kde je na bezpečném místě, obklopený vřelostí a laskavostí. Pokud si trochu zacvičíte, můžete si takové sny způsobit sami.
Instrukce
Krok 1
Nejtěžší částí správy spánku je uvědomit si, že je to jen sen, a tam si můžete dělat, co chcete. Nenastavujte si limity, všechny události jsou pouze výplodem vaší fantazie, takže se nebojte například pádu a pádu. Můžete se proměnit v báječné stvoření nebo se vydat na cestu. Na změnu spánku neexistují žádná speciální cvičení, je to vaše podvědomá mysl a vy sami ji ovládáte.
Krok 2
Aby se objevil lucidní sen, před spaním se nalaďte na to, že budete mít kontrolu nad svým spánkem. Musíte to velmi chtít. Sen obvykle odráží zážitky a události, které celý den naplnily, takže byste si měli občas pamatovat svoji touhu.
Krok 3
Zapište si všechny své sny. Pořiďte si samostatný notebook a umístěte jej vedle postele. Sen je rychle zapomenut, takže by měl být co nejdříve zachycen na papíře. Jakmile se probudíte, přehrajte si sen ve své mysli a zapište si ho. Pokuste se předat všechny pocity co nejpřesněji.
Krok 4
Odpoledne si zkuste v mysli posunout, o čem jste snili den předtím, a znovu si přečtěte poznámkový blok. Porovnejte sen a realitu. Najděte viditelné rozdíly, abyste se lépe naladili na vědomí svého snu. Cvičte pravidelně. Až příště o něčem sníte, už budete vědět, že je to nereálné.
Krok 5
Vyzkoušejte také tuto techniku. Po celý den si položte otázku: „Co když je to sen?“Nezapomeňte si tuto otázku položit po každé neobvyklé nebo významné události. Pamatujte si přesně, jak jste se sem dostali, analyzujte své pocity. Jednoho dne si ve skutečnosti tuto otázku položíte ve snu.
Krok 6
Ve snu se můžete zbavit mnoha svých obav. Stačí nařídit, aby se objevil jeho zdroj a promluvil si s ním. Musíte pochopit, že je to jen sen. Komunikujte se svým strachem, dávejte pozor na to, co říká a bude dělat. Poté se už ve skutečném životě nebudete bát.
Krok 7
Pokud mnohokrát zavoláte stejný sen, například pohádkový útočiště obklopený krásnou přírodou, bude to po chvíli snazší. Pokud máte noční můry, můžete se tam rychle dostat. Ozdobte si svůj domov kouzelnými předměty, které vám pomohou se zotavit a odpočinout si.
