Pravidelná meditace pomáhá udržovat fyzické zdraví, zmírňuje bolest a úzkost a má pozitivní vliv na psycho-emocionální pozadí. Meditace může mít různé účinky a výsledky v závislosti na denní době. Kdy je nejlepší čas na meditaci?
Ráno je čas probuzení a aktivace sil
Většina lidí, kteří se aktivně věnují meditaci, je toho názoru, že nejlepší čas na duchovní cvičení a seberozvoj je ráno. Ideální doba je dvě hodiny před východem slunce, kdy se příroda a svět kolem nich stále probouzí, jsou ve sladkém spícím stavu. Meditace za úsvitu a několik hodin po východu slunce však může být také velmi prospěšná. Takové meditativní praktiky nejen pomáhají naladit se na harmonický stav, ale také se probouzí, nabíjí energií a silou.
Ranní meditace by měly být nejdelší v čase. Umožní vám rychle upadnout do požadovaného stavu, cítit vnitřní mír. Po ranním tréninku bude den snadný a pozitivní. Zároveň není nutné meditovat někde v přírodě nebo na zvláštním místě doma; meditaci můžete provádět přímo v posteli.
Pokud má člověk těžkou a bezesnou noc, meditace při východu slunce v časných ranních hodinách vám dá pocit, že se budete cítit lépe a trochu více načerpáte energii. Meditace ráno „vyčistí“mysl, vyjasní mysl.
Den je čas nepokojů a úzkosti
Není zakázáno meditovat během dne. Naopak, „vypadnutí“na 15–30 minut od každodenního shonu vám umožní restartovat mozek, doplnit ztracenou sílu, pocítit nával energie. Je užitečné meditovat během dne, kdy je hlava napadena desítkami nevyřešených problémů, kdy je nutné najít východiska z problémových situací. Denní meditace však mohou být obtížné, zejména pro začátečníky. V takové denní době je extrémně obtížné úplně se odpojit od okolního světa, který je pohyblivý, vibrující, plný zvuků, emocí jiných lidí. Existuje příliš mnoho nepříjemných a rušivých faktorů, které vám mohou bránit v normálním uvolnění a dosažení meditativního stavu.
Během dne se nemusíte ponořit do meditace na dlouhou dobu. Dlouhodobá meditace může hrát negativní roli, způsobit nával úzkosti a úzkosti kvůli skutečnosti, že mysl je nabitá každodenními činnostmi, že je toho hodně co dělat, ale člověk nic nedělá. Pozastavení celého vašeho života během dne však může osvěžit vaši mysl a znovu se podívat na všechny aktuální úkoly.
Večer - čas na relaxaci a shrnutí
Večerní meditace se může stát jakýmsi rituálem, který vám pomůže zbavit se fyzického nebo psycho-emocionálního stresu, který se během dne nahromadil v těle a mysli. Takové meditační praktiky jsou obzvláště důležité po náročných a aktivních dnech, jsou vhodné pro lidi, kteří zažívají stresové situace. Během večerní meditace mozek „vyloží“poslední hodiny na pultech akce, zbaví se zbytečných a zbytečných.
Pokud meditujete večer, při západu slunce nebo těsně po západu slunce, můžete své tělo a mysl připravit na spánek. Meditace vám může pomoci normálně relaxovat. V situacích, kdy potřebujete být aktivní večer nebo v noci, vám meditace po pracovním dni pomůže doplnit sílu, oživit a načerpat energii.
Noc je čas ticha
Noční meditace nejsou příliš časté a populární. Koneckonců, noc je stále čas, který by člověk měl mít na spaní. Bez správného spánku nebude žádná meditace, ani velmi hluboká a prodloužená, schopná udržet lidské tělo ve správném tónu po dlouhou dobu.
Meditace v noci může být příjemná a pohodlná. Ve tmě a tichu svět zamrzá, není tam žádný ruch a shon. V noci vám meditace často pomůže vyrovnat se s úzkostí, napětím v těle a proudem myšlenek, které ztěžují usínání. Navíc po meditativní praxi může mít člověk velmi příjemné a živé sny, nebo mohou existovat takové sny, ve kterých snílek bude schopen najít odpovědi na své otázky, které ho trápí, najít způsoby, jak vyřešit některé problémy.
