Produktivita paměti je vysoce závislá na výkonu mozku, který se významně mění v závislosti na denní době. Navzdory skutečnosti, že existují určité obecné vzorce, hodiny nejvyšší produktivity jsou pro každou osobu individuální, a abyste je mohli určit, musíte se pozorovat.
Sovy a skřivani
Čím lépe mozek funguje, tím snáze si člověk pamatuje potřebné informace. Docela dávno lidé přišli s nápadem rozdělit každého na „sovy“a „skřivany“, a to z dobrého důvodu. Někdo opravdu myslí mnohem lépe v ranních hodinách, zatímco někdo prostě nestihne úplně vstávat brzy ráno: mozek stále spí a pokusy si něco zapamatovat nebo zapamatovat nevedou k ničemu.
Určení, zda jste sova nebo skřivan, je však mnohem obtížnější, než se zdá. Odborníci poznamenávají, že v moderních městech se většina lidí považuje za sovy, způsob života je nutí, aby si to mysleli, zatímco v minulosti většina lidí vedla život skřivanů a nestěžovala si. Pro člověka je obtížné spát, pokud je kolem něj světlo, a umělé osvětlení zasahuje do ponoření do přirozeného spánku o nic méně než přirozený spánek. Zábava, jako je televize a internet, dokončují práci: lidé mají tendenci sedět před půlnocí nebo déle před obrazovkami a ráno musí vstávat brzy.
Pokud se vám podaří dostatek spánku jen o víkendech, je snadné se považovat za sovu, ale důvodem může být jen špatně organizovaný životní styl. Mnoho lidí to dokázalo svým vlastním příkladem. Shromáždili své síly a začali vstávat a chodit spát brzy, ale zároveň bez zkrácení doby spánku dokázali, že se ze sovy může velmi dobře stát skřivan. Důvodem je pravděpodobně také to, že v přírodě je mnohem více skřivanů než sov.
Produktivita mozku každou hodinu
Podle výzkumu bude pro většinu lidí platit následující. Nejvyšší produktivita je pozorována od 8 do 12 hodin, poté mírně klesá, ale v intervalu mezi 15 a 17 nastává jeho druhý vrchol. Během této doby je nejlepší naučit se nové věci: paměť funguje nejlépe.
Po obdobích, kdy mozek funguje zvlášť dobře, přicházejí recese. Pokud se vám v některých hodinách podařilo tvrdě pracovat, určitě si dejte odpočinek, jinak se může ukázat, že příští produktivní období nepřijde.
Definování vlastních biorytmů
Přes veškerý výzkum prováděný ke studiu období duševní činnosti je zcela jisté, že vědci dokázali zjistit pouze to, že každý člověk je individuální. Všechny střední hodnoty mohou být ve vztahu k jednomu subjektu nesprávné.
Měli byste se pokusit zjistit čas, kdy vám paměť funguje nejlépe. Chcete-li to provést, zapište si všechna časová období, kdy se vám daří dělat jednu věc po dlouhou dobu, aniž byste byli rozptýlení a bez ztráty koncentrace. Právě tato období jsou vrcholy nejvyšší mozkové aktivity. Pokud takové výpočty provádíte alespoň týden, budete mít víceméně jasný obraz.
Když přijdete na své „zlaté“hodinky, snažte se jimi neplýtvat nesmyslnými úkoly, udělejte v tuto chvíli to nejdůležitější, co vyžaduje vaši pozornost.
