Psychologové se domnívají, že pokrok není možný bez stresu v životě. To je pravda, těžké situace často nutí lidi jednat a něco změnit. Dlouhodobé a silné stresy však mohou poškodit lidské zdraví, takže se musíte naučit, jak si s nimi poradit sami.
Voda pomáhá zmírnit stres. Při poslechu šumění vody nebo zvuků lijáku, sledování klidného toku řeky se člověk uklidní a pocítí mír. Pozorování ryb v akváriu také pomáhá uvolnit se a zapomenout na potíže. Vodní procedury mají také antistresový účinek - plavání, sprcha, aromatická pěnová koupel.
Pro posílení uklidňujícího účinku koupele můžete použít éterické oleje (anýz, bazalka, bergamot, hřebíček, pelargónie, grapefruit, jasmín, meduňka, citron, pačuli, santalové dřevo) a bylinné čaje (kozlík lékařský, heřmánek).
Dobrým způsobem, jak se vypořádat se stresem, je meditace. Úplné uvolnění a pohled na to, co se děje očima vnějšího pozorovatele, trvá hodně času, ale individuální meditační cvičení pomůže komukoli. Pokud si to chcete vyzkoušet, stáhněte se do místnosti a posaďte se na podlahu. Není nutné zaujmout lotosovou pozici, hlavní věc je, že páteř je rovná. Pak zavřete oči a zaměřte se na dýchání: sledujte vzduch, který dýcháte dovnitř a ven. Snažte se na nic nemyslet, jakmile se objeví myšlenky, vraťte se ke koncentraci dechu. Doba takového postupu je 20 minut, je vhodné jej opakovat denně.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se uklidnit a najít klid v duši, je kreativita. Můžete si vybrat jakoukoli metodu arteterapie, hlavní věc je, že vám tato aktivita přináší potěšení. Zkuste se vyjádřit v kresbě, hře na hudební nástroje, pletení, výšivce, sochařství, konstrukci, řezbářství, poezii a próze.
Jednota s přírodou pomáhá vyrovnat se se stresem a nervovým vzrušením. Můžete se projít parkem nebo lesem, posedět u moře nebo řeky. Byť v přírodě zvyšuje energii, dodává sílu, pomáhá posilovat imunitu a dává dobrou náladu. Další možností komunikace s přírodou je hra s domácím mazlíčkem. Každé zvíře uzdravuje svého majitele, ale koně, kočky a psi jsou považováni za nejlepší léčitele. Domácí mazlíčci pomáhají zbavit se neuróz, úzkosti, nespavosti a bezpříčinných obav.
Pokud jste často nervózní, vyzkoušejte antistresové menu. Mezi uklidňující potraviny patří banány a celozrnné pečivo, které zvyšují produkci serotoninu, rajčata, která uklidňují bolesti hlavy a zmírňují únavu, tvaroh, aby se zabránilo přetížení nervového systému, a pomerančový džus bohatý na vitamín C. Med, dýně, mrkev, tomel, meruňky, broskve, mandarinky jsou také dobrými antidepresivy.
Vyloučit z nabídky by měla být káva, která nadměrně vzrušuje nervový systém.
K léčbě deprese, stresu a neuróz lékaři často předepisují světelnou terapii, jejíž účinnost je vyšší než u mnoha léků. Chcete-li použít světelnou terapii sami, nainstalujte si doma jasnější lampy a během dne buďte častěji venku.
Jedním z mnoha oblíbených způsobů, jak zmírnit stres, je hudba. Zvuk vašich oblíbených melodií mění stav člověka, zlepšuje jeho náladu, zmírňuje vnitřní stres, přináší klid a relaxaci. Výsledkem je, že člověk získá sílu, chuť žít a překonat všechny potíže.
