Každý člověk se ocitá ve stresující situaci, ale některé okamžiky jsou vnímány obzvláště akutně - nepříjemný rozhovor se šéfem, skandál doma, špatné zprávy atd. Abyste se mohli dostat ze stavu akutního stresu, musíte dodržovat několik tipů.
V akutní stresující situaci je důležité obnovit klidné dýchání. Chcete-li to udělat, musíte se zhluboka nadechnout nosem, trochu se zdržet a pomalu vydechovat. Toto cvičení by mělo být provedeno několikrát.
Najděte uklidňující aktivitu pro sebe. Rozhlédněte se kolem sebe a mentálně uveďte vše, co vás obklopuje. Mluvte sami o sobě s názvy a barvami položek. Počítání dnů je dobrá věc. Vezměte si kalkulačku a pokuste se vypočítat, kolik dní žijete, kolik hodin za měsíc, kolikrát za rok si čistíte zuby atd. Tyto činnosti vám mohou pomoci uklidnit se a rozptýlit se.
Zkuste se uvolnit. Napijte se vody, uvolněte rty a uveďte se do pohodlné polohy. Na několik sekund můžete zavřít oči a představit si, že poblíž vás je krásné pobřeží.
Pokud je to možné, opusťte oblast, ve které stresující situace nastala. Nejlepší je jít na čerstvý vzduch, ale pokud to není možné, udělá to další místnost, chodba, balkon.
Uklidnit se vám pomůže také speciální cvičení. Za tímto účelem položte nohy na šířku ramen a nakloňte se dopředu. Tělo by mělo být uvolněné, paže by měly volně viset. Dýchejte klidně a pomalu. V této poloze stačí stát 1-2 minuty.
Pokuste se najít příjemného partnera pro konverzaci. Najděte společné téma konverzace - děti, zvířata, rekreace, koníčky atd. Pokud poblíž nikdo není, zapněte příjemnou hudbu. Tyto jednoduché způsoby vám mohou pomoci rychle získat zpět svou morálku.
