Dýchání symbolizuje kontakt člověka se světem. Nadechněte se - vezmete ze světa, vydechnete - dáte mu to. V ideálním případě by mělo být dýchání rovnoměrné a klidné: zhluboka se nadechněte, pomalu vydechněte. To hovoří o harmonii osobnosti. Dítě vyrůstá, učí se omezovat nevhodné pocity a emoce, zarůstá emočními svorkami a bloky, o čemž svědčí povrchní dýchání ve vyšším věku.
Správné dýchání je jednou ze složek zdravé psychiky a těla. Pozorujte, jak velmi malé děti dýchají: když dýchají, funguje jim žaludek, ten se při vdechování zaokrouhlí a při výdechu vyfoukne. Dospělý nejčastěji dýchá hrudníkem. To je způsobeno zvláštnostmi psychiky v různých věkových kategoriích.
Psychologové používají tyto znalosti k pochopení problémů klienta. Například pokud člověk, aniž by si to uvědomil, vdechne a zadržuje výdech, nebo naopak „nechce“vdechnout, musí mu být diagnostikovány osobní problémy při komunikaci s lidmi a sebou samým.
Pokud člověk dýchá rovnoměrně a klidně, jeho svaly jsou uvolněné, krevní cévy jsou mírně rozšířené, tlak je normální, spánek je dobrý, fyziologické procesy v těle jsou volné. Takový člověk je zdravý a šťastný.
Špatné dýchání je další věc. Tělo nemá dostatek kyslíku, jsou ztuhlé cévy, u člověka se mohou objevit závratě, kardiovaskulární poruchy, vypadávání vlasů, třes, nespavost a mnoho dalších následků.
Když se dech odráží v našem těle, odráží se i procesy v těle. Dýcháním tedy můžeme ovlivnit naši fyziologii.
Chci vám nabídnout jednoduchou dýchací techniku, která uklidní vaši mysl i tělo. V klidu si sedněte nebo lehněte do pohodlné polohy. Je lepší, když kolem není nikdo, aby vás nerušil. Zavřete oči a duševně projděte celým tělem svým vnitřním pohledem. Pomalu se zhluboka nadechněte nosem a stejný pomalý výdech rty - trubice. Pokuste se vydechnout déle než při vdechnutí. Sledujte, jak vám vzduch prochází nosními dírkami a plní si hruď. Nyní záměrně nasměrujte tento vzduch do žaludku. Pro větší pohodlí tam položte ruku: při nádechu by měl být žaludek zaoblený jako koule, při výdechu vyfoukněte. Veškerá vaše pozornost by měla být zaměřena na pocity v těle a vdechování - výdech.
Dýchejte tedy 10-15 minut. Během této doby se tělo uvolní, mysl se uklidní, zbavíte se zbytečných myšlenek a pocítíte nával síly. Cvičte tuto metodu každý den a brzy si všimnete, že jste mnohem klidnější, vaše reakce ve stresových situacích budou méně násilné.
Dýchejte radost, vydechujte dobře a buďte zdraví.
