Stará společná pravda: abyste měli vynikající zdraví a vypadali dobře, musíte sportovat, trénovat a neustále věnovat svému tělu fyzickou aktivitu. Není však snadné přinutit se cvičit. Naše lenost nás povzbuzuje k tomu, abychom odložili začátek hodin o strašidelný „pot“, a postava zůstává ve stejném stavu. Jednoduché tipy vám pomohou shromáždit ducha a sílu a nakonec se zdokonalit!
Instrukce
Krok 1
Udělejte první krok! Hlavní věc je začít! Dostat se do bazénu po letech jízdy je už úspěch, i když jste ve vodě jen 15 minut.
Krok 2
Stanovte si cíl. Jak se snažíte zeštíhlit, budete trénovat s větším nadšením. A pokud vy a váš trenér vytvoříte tréninkový plán na měsíc nebo šest měsíců, výsledek vás nenechá dlouho čekat. Nesnažte se však zhubnout 20 kg za měsíc. Je to nezdravé. Cíle by měly být přiměřené.
Krok 3
Řekněte někomu, komu důvěřujete, o svých cílech a úspěších. Přítel bude za vás šťastný a bude vás podporovat. Najděte podobně smýšlející lidi na internetu - založte si blog.
Krok 4
Vyzkoušet nové věci. Ve fitness existuje mnoho směrů. A možná tai chi (ladný tanec, bojová technika a systém všeobecného léčení v čínštině) nebo břišní tanec jsou pro vás to pravé. Mějte však na paměti, že pracovní zátěž začátečníka by se měla postupně zvyšovat.
Krok 5
Nechte auto v garáži a odveďte své dítě do školy. Strávte trochu více času (a vyhněte se stresu na silnici), ale komunikujte bez přerušení a nasajte trochu vzduchu.
Krok 6
Už vás unavují vaše obvyklá cvičení? Proveďte pouze jednu změnu - například se pohybujte jiným směrem. Nebo to udělejte radikálněji: osvojte si jinou taneční techniku, zaregistrujte se do jiné skupiny. Tím „obnovíte“svůj zájem o aktivitu.
Krok 7
Naplánujte si hodiny předem. A dokonce si do deníku dělejte poznámky - okamžitě si najdete čas na fitness. Ale pak se z těchto školení stane dobrý zvyk.
Krok 8
Najděte společnost. Přesvědčením přátel nebo kolegů, aby s vámi spolupracovali, bude obtížnější se vyhnout. Páry, které společně pracují, to dělají pravidelněji.
Krok 9
A konečně, vězte: jakékoli cvičení, ať už je to cokoli, zlepšuje vaši postavu a posiluje vaše zdraví, ať už je to půlhodina úklidu, vykopávání záhonů na zahradě nebo procházka se psem!
