Věnujete dostatek času, energie a pozornosti potřebám své duše? Zdá se, že není čas se nudit, jste stále v pohybu, práce je zajímavá, užitečná a s dobrým platem, v rodině panuje klid a pohodlí, ale stále něco chybí. Duše žádá o koníčky. Tanec, kreslení, výroba domácí kosmetiky se mohou stát vašimi koníčky … Ale vy odmítáte takové „maličkosti“: říkají ne dříve! A s každým takovým „odmítnutím“se nespokojenost a zklamání ve vašem životě stávají stále více a radost a energie - méně a méně. Není čas utřídit si své koníčky?
Nezbytné
odpočinek, klid, odpuštění, obětavost
Instrukce
Krok 1
Hobby je činnost, při které se necítíte unavení, ale cítíte jen nával inspirace. Můžete dokonce vařit s nadšením! Potřeby jsou něco, na co je vždy čas. Zapojení do „ne hlavního“, ale do takových příjemných věcí dvakrát nebo třikrát týdně, si všimnete, že jste se stali veselšími, úspěšně plánujete svůj den, máte více času. Tělo někdy potřebuje „vypnout“ze začarovaného kruhu „práce - domů“. Neomezujte se. Kromě toho vám koníček - uspokojení potřeby - může nejen účtovat kladné hodnoty, ale také generovat příjem.
Krok 2
Cvičení, které psychologové nazývají „opakující se úspěch“, vám také pomůže identifikovat vaše potřeby. V depresi děláte to, co děláte obzvláště dobře - pletené rukavice, píšete příběhy, měníte design kuchyně. Hlavní věc je, že to děláte dlouho a snadno. Užijte si samotný proces, pochvalte se za jeho dovednost. Pokud uděláte to, co se vám vždy podaří, vrátí se vám radost a energie, což vám umožní rozhlížet se svěžíma očima a stanovit si nové cíle.
Krok 3
Můžete si uvědomit své potřeby během skutečného odpočinku - ale ne nečinnosti nedělat nic, ale relaxační potěšení na pozadí každodenního shonu a shonu. Když si člověk uvědomí, že je již „na hranici“, a řekne, že „už nezbyly žádné silné stránky“, měl by se věnovat alespoň pár dní jen sobě, jinak si tělo v každodenním shonu udělá přestávku “pomocí „nemoci nebo něčeho podobného. To neznamená, že musíte celý víkend ležet na gauči před televizí a jíst cukrovinky. Měli byste spát a dělat to, co vás přitahuje. To, co chcete udělat, aby vaše krátká dovolená byla úplná a něčím vás obohatila, jsou vaše duševní potřeby.
Krok 4
Chcete-li určit své potřeby, měli byste se naučit odpouštět - upřímně, a ne podle standardního vzorce - „no, bylo to už dávno, všechno už bylo zapomenuto“. Psychologové také doporučují cvičení na toto téma. Udělejte si seznam těch, kteří vám někdy ublížili. Přidejte sebe a život na seznam: koneckonců, často se dopouštíme sebeodsuzování a obviňujeme život z toho, že je pro nás příliš nespravedlivý. Posaďte se se zavřenýma očima v tichosti a klidně „projděte“všechny položky na seznamu, děkujte, pusťte bolest a přijímejte lidi a život takový, jaký jsou. Očistíte tak svou duši od negativity, kterou nahradí nové pozitivní potřeby. Cvičení opakujte několikrát; po každém tréninku se doporučuje dát si šálek čaje, vykoupat se nebo dokonce spát.
