Čím déle odložíte řešení problému svou vlastní vinou, tím více to pocítíte. Cítíte se provinile, pokud jste udělali něco špatně. Je to zdravý pocit, který vás udrží v souladu. Pokud se však necítíte provinile za své osobní činy nebo činy, můžete se zbytečně obtěžovat. Chcete-li překonat pocit viny, proveďte na sobě následující práci.
Instrukce
Krok 1
Cítit a uznat svou vinu. Vysvětlete sami sobě, proč se cítíte provinile. Prvním krokem při řešení nepříjemných emocí je nechat je projít skrz vás, aby se ve vás vyčerpaly. Pokud se pokusíte ignorovat své pocity viny, časem to zesílí a zhorší.
Krok 2
Omluvte se někomu, komu jste ublížili. I když už uplynulo mnoho měsíců nebo let. Řekněte v dopise o své lítosti, vylijte omluvu a emoce na papír, pokud již není možné to osobně vyjádřit.
Krok 3
Odpočiňte si od své viny. Vaše podvědomí bude pracovat na svém překonání. Dělejte něco relaxačního, jako je zahradničení, sport nebo malování.
Krok 4
Pečlivě studujte lidi ve vašem okolí a jejich postoj k vám a vaší vině. Buďte nemilosrdní při definování nelibosti vůči vám, snažte se pochopit jejich důvod a vysvětlete jim to.
Krok 5
Udělejte dobrý skutek. Pomoc druhým také pomáhá sobě samému, vnitřnímu uklidnění, nápravě.
Krok 6
Pokuste se najít vysvětlení své viny za okolností, které jste nemohli ovlivnit a změnit. Měli byste se starat o svůj vnitřní svět a radikálně odstranit nízkou sebeúctu a hněv, který se objevil u dlouhodobých pachatelů.
Krok 7
V případě potřeby vyhledejte lékařskou pomoc. Nadměrné pocity viny lze někdy vyléčit pouze pomocí profesionálního psychologa nebo psychiatra.
Krok 8
Promluvte si s knězem nebo jiným příslušníkem vašeho náboženství. Některá náboženství nabízejí příležitost plně odčinit váš hřích.
