Pocit viny je jedním z nejničivějších problémů, které mohou otrávit a zničit harmonii vnitřního světa člověka. Mnozí to nosí roky v sobě, aniž by si uvědomili, do jaké míry to otravuje jejich životy, ovlivňuje vztahy s ostatními a osobní rozvoj. A pokud se toto „monstrum“usadí v duši po mnoho let, může být otřeseno i fyzické zdraví. Stručně řečeno, je třeba se zbavit pocitu viny, a čím dříve, tím lépe.
Pokud jste věřící, pak vám náboženství pomůže. Zpověď, modlitby a skutky, které mají odčinit vaši vinu, vám pomohou zbavit se tohoto pocitu a najít klid ve své duši. Kromě toho vás upřímná víra v odpuštění milosrdného Stvořitele podpoří a povzbudí. Pokud jste daleko od kostela, můžete se obrátit na odborného psychologa, který vám pomůže najít účinné způsoby, jak se zbavit této zátěže a jít dál.
Můžete se však pokusit samostatně zvládnout pocity viny, zejména proto, že k tomu existuje účinná metoda. Vyberte si čas, kdy můžete s problémem klidně pracovat, ujistěte se, že vás během autoterapie nikdo a nic nerozptyluje.
Vezměte si kousek papíru a popište situaci, ve které se cítíte provinile. Nehodnoťte sebe ani své činy, jednoduše a podrobně uveďte fakta. Samozřejmě můžete použít počítač a psát text, ale je lepší to dělat staromódně, ručně. Psychologové tvrdí, že psaní aktivuje jiné oblasti mozku než psaní na klávesnici. Při ručním psaní událostí se člověk více soustředí jak na proces psaní, tak na své vlastní myšlenky.
Fakta jsou tedy nastínena. Nyní zkuste formulovat důvody, které vás k tomu vyzvaly. Čím více důvodů najdete, tím lépe. Zkuste si odpovědět na otázky „Proč jsem to udělal?“, „Co jste tím chtěli dosáhnout?“
Dalším krokem je najít výmluvy pro sebe a své činy. Je to docela příjemný proces, protože každý chce dokázat sobě i ostatním, že se za nic nevinil.
Snažte se omlouvat takovým způsobem, abyste neházeli vinu na ostatní. Formulace „podvedl mě“je tedy lépe nahrazena slovy „neměl jsem dostatek zkušeností a předvídavosti, abych rozpoznal jeho skutečné úmysly.“
Zničte své záznamy. Můžete je spálit a rozptýlit popel ve větru, roztrhat list na malé kousky a spláchnout je na záchod. Jedním slovem vymyslete nejvhodnější způsob, jak se tohoto kousku papíru zbavit, a zároveň si představte, že se zbavujete všeho, co je na něm uvedeno.
Někdy tento rituál nestačí. Pak je třeba vyprávět příběh. Je vhodné to udělat, aby se váš příběh nestal majetkem lidí ve vašem okolí nebo jiných účastníků akce. Vylijte své srdce náhodnému spolucestujícímu, zavolejte na linku pomoci, zveřejněte anonymní příspěvek na internetu, promluvte si s knězem.
Když jste řekli o svém neobyčejném činu, zdá se, že činíte pokání „před Bohem a lidmi“.
Najděte způsob, jak odčinit své provinění. Může to být dobrá práce pro úplně cizího člověka, akt charity, nebo prostě příběh napsaný „pro poučení druhých“o vaší chybě. Je důležité, abyste ve své mysli vyvážili dobré a špatné skutky.
Napište příběh, ve kterém se za podobných okolností nestala událost, díky níž jste se cítili provinile, a celá situace byla úspěšně vyřešena k potěšení všech zúčastněných. Napište první osobu, jako by se vám tato konkrétní událost stala. Některým se tato část metodologie může zdát nepodstatná a dokonce hloupá: konec konců, minulost nelze změnit. To však není tak úplně pravda. Můžete změnit své vnímání událostí v minulosti. Znovu si přečtěte tento příběh, kdykoli budete chtít znovu litovat a obviňovat se a vaše podvědomí nakonec „uvěří“, že traumatická událost se jednoduše nikdy nestala.
