Těžké myšlenky zasahují do práce, ztěžují příjemnou komunikaci, ukradnou vám dobrou náladu a zabrání vám šťastnému životu. Je docela možné zvládnout myšlenky. Navíc, pokud to děláte pravidelně, pak vás nemohou ovládnout žádné myšlenky, život se stane krásnějším a šťastnějším.
Instrukce
Krok 1
Mějte na paměti, že je nemožné zastavit myšlenky. Nasměrovat je opačným směrem také není možné, protože se stále vrátí ke zdroji obav. Můžete je uklidnit chatováním s přáteli, sledováním zajímavého filmu nebo hlasitou hudbou, ale existuje i lepší způsob. Nejhumánnější metodou uklidnění myšlenek je meditace. Technika, kterou lidstvo zná už stovky tisíc let.
Krok 2
Meditovat můžete v lese, u ohně, v autobuse, doma nebo dokonce v kanceláři. Sledování živého ohně, toku řeky, západu nebo východu slunce znatelně uklidní vaše myšlenky. Někdy to trvá jen 15-20 minut. Toto je vizuální meditace.
Krok 3
Chcete-li uklidnit velmi obtížné myšlenky, zkuste v tichosti meditovat se zavřenýma očima. Požádejte své blízké, aby vás asi hodinu neobtěžovali, odstraňte zdroje zvuků: telefony, notebooky, iPod. Posaďte se do pohodlné polohy s vypnutými světly nebo za tlumeného světla. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
Krok 4
Nadále dýchejte dovnitř a ven a neustále je sledujte. Zanedlouho si všimnete, jak k vám začnou přicházet myšlenky. Nepokoušejte se je zastavit nebo uhasit. Naopak, sledujte, jak ta myšlenka přišla a poté zmizela. Nechte je být, nechte je přicházet a odcházet jako bílé mraky létající kolem vás.
Krok 5
Na začátku nemusí být tak snadné se neustále soustředit na dech, ale zvyknete si na to s praxí. Pokud jste přemýšleli a jste vyrušeni z meditace, nevyčítejte si to. Přesuňte svůj pohled na dech a dál se dívejte.
Krok 6
Jakmile se naučíte sledovat dech, zkuste sledovat, co se děje v okamžiku mezi myšlenkami. Tady je myšlenka, tady to je, tady to odchází. Pak zbývá několik okamžiků, než přijde další myšlenka. Sledujte je. Jakmile to zvládnete, bude pro vás tato praxe velmi zajímavá.
