Když jsme zahlceni negativními emocemi, sportování nám může pomoci obnovit duševní pohodu. Během fyzické aktivity zmizí v těle stresový hormon kortizol a začnou se produkovat endorfiny, hormony štěstí. Určete hlavní emoce svých negativních emocí a udělejte správný sport, který vám pomůže.
Instrukce
Krok 1
Podráždění. Sporty, ve kterých můžete být aktivní bez agrese, vám pomohou. Například orientální bojová umění. Je lepší zvolit ty, které kombinují pohyby těla s dýcháním. Lukostřelba také pomůže vypořádat se s podrážděním.
Krok 2
Osamělost. Je důležité začít se více hýbat a komunikovat s lidmi. Pomáhají zmírnit pocit osamělosti při cvičení týmových sportů: fotbal, volejbal, paintball, hokej. Stejně jako skupinové kurzy ve fitness klubu.
Krok 3
Strach. Potřebujete sport, který podporuje vaše chápání bezpečnosti. Potřebujete energii, která pomůže rozvíjet nebojácnost, odvahu, odvahu a vznik touhy růst nad sebe. Vhodná cvičení: horolezectví, plachtění a jezdecké sporty. Sport je vynikajícím lékem na mnoho obav a neuróz.
Krok 4
Deprese - melancholie, smutek, bezmocnost a zármutek. Vědci prokázali, že cvičení vám může pomoci tyto emoce zvládnout. Není snadné přesvědčit se, abyste udělali první krok k zahájení cvičení. S největší pravděpodobností vám v tom pomůže správně zvolený sport. Vhodná cvičení: Chůze venku, běh a jízda na kole.
