Pokud má váš plánovač dnes spoustu věcí, které je třeba vyřešit, a už jste se dokázali psychicky spálit, pak se musíte naučit, jak vytvořit seznam přestávek. Pracovní přestávky jsou vždy nutné. Doporučuje se pracovat po dobu 45-60 minut a poté odpočívat po dobu 10-15 minut a ve svém volném čase nemusíte jen ležet na gauči a snít, abyste co nejdříve usnuli. Rovněž je třeba plánovat přestávky, protože plánovaný odpočinek výrazně zvýší osobní efektivitu.
Dělat si přestávky od různých činností je dobré, protože při odpočinku se váš mozek může znovu vybudovat novým způsobem a připravit se na nové věci. Chrání nás před fyzickým a morálním vyčerpáním, pomáhají nabrat sílu. Pokud se nenaučíte, jak obratně zvládat svůj volný čas, jen stěží budete schopni vykonávat své každodenní činnosti produktivně a přitom zůstávat šťastní a veselí.
Proč potřebuji seznam přestávek?
- Všímavost a motivace. Přestávky vám pomohou uvědomit si, že směřujete ke svým cílům, děláte práci, kterou potřebujete, nebo brzy uspějete. Můžete použít všechny své naplánované přestávky a pochopit tak, že byly také vyřešeny všechny přiřazené případy. V opačném případě budete ztrácet den.
- Zlepšení efektivity práce. Když se rozhodnete přestávku v práci bez předchozího plánu, může krátký odpočinek nakonec vést k hodinám sledování videa na internetu, prodlouženým interakcím na sociálních sítích nebo náhlému spánku. Pokud je ale vaše dovolená naplánována, víte, co dělat v těchto volných chvílích a kdy se vrátíte do práce.
- Konkurenční aktivita. Máte-li po ruce dva seznamy úkolů, denní kontrolní seznam úkolů a seznam oddechů, budete se cítit s velkým potěšením při křížení dokončených úkolů, což zvýší vaši motivaci a produktivitu.
Co můžete dělat během přestávek?
- Přečtěte si kapitolu z knihy. Odpočinek vám tedy bude pouze přínosem, protože nejen zbavíte stresu a únavy, ale také doplníte svou mysl novými emocemi.
- Cvičení. Během přestávky udělejte tucet kliků, otočte obruč, skákejte a houpejte abs. Můžete relaxovat a tonizovat své tělo.
-
Připravit jídlo. Během přestávky je docela možné uvařit něco užitečného a již v další přestávce si dejte vlastní přípravu.
- Sledujte seriál. Někdy musíte udělat dlouhou přestávku, abyste úplně uvolnili negativní zátěž. V tuto chvíli můžete sledovat sérii svých oblíbených televizních seriálů nebo část filmu, takže si můžete odpočinout od náročného dne.
- Zavolej svým blízkým. Je nutné každý den věnovat alespoň trochu času komunikaci s příbuznými a přáteli. Chcete-li to provést, můžete jim jednoduše zavolat kdykoli vám to vyhovuje. Sdílejte své úspěchy a zkušenosti s rodinou, dozvíte se o jejich plánech a řeknete o svých.
