Pouhých 25 minut, které si každé ráno věnujete, může úplně změnit váš život a zvýšit produktivitu, energii a efektivitu.
Čistíme si zuby (2 minuty)
Čistěním zubů ihned po probuzení předcházíme problémům s pokožkou a prací zažívacího traktu. Zubní lékaři doporučují, abyste vyčištění zubů věnovali alespoň dvě minuty a nezapomeňte použít ústní vodu. Navíc používání elektrického zubního kartáčku bude mít také pozitivní vliv na váš úsměv.
Pijeme vodu (1 minutu)
Sklenice vody ráno slouží jako katalyzátor, který spouští všechny procesy ve vašem těle.
Meditujte (7 minut)
Když ráno uklidníte své myšlenky, budete mít lepší šanci žít den vědomě, bez úzkosti a potíží. Načasováno sedm minut a jen sedět se zavřenýma očima a sledovat dech.
Zaměření na to podstatné (5 minut)
Po pěti minutách meditace se zamyslete nad strukturou dne dopředu: co se děje podle plánu. Přemýšlejte o důležitých věcech, které získáte, pokud vše půjde dobře. To vás naladí pozitivně.
Cvičení (7 minut)
Cvičení je nejlepší nápad ráno. Na internetu je spousta krátkých videí, která zaznamenávají jednoduchá pětiminutová cvičení. Najděte si něco podle svých představ a procvičujte si rytmickou hudbu!
Strečink (3 minuty)
Intenzivní cvičení zvyšuje hladinu endorfinů v krvi, zatímco protahování naopak pomáhá uklidnit tělo, zvýšit flexibilitu a dokonce zlepšit myšlení.
Pouze šest bodů a po týdnu pocítíte výhody.
