Aby byl váš život o něco šťastnější, musíte se osvobodit od negativních myšlenek. Na první pohled je recept jednoduchý, ale jak jej můžete použít v praxi? Může člověk skutečně ovládat své myšlenky? K tomu musíte projít 5 kroky.
Instrukce
Krok 1
Přemýšlejte o druhé straně problému.
Nejjednodušší způsob, jak ovládat myšlenky, je přemýšlet o opaku. Pokud se na někoho zlobíte - pamatujte na něco laskavého a dobrého, pokud jste nadšení - představte si sebe na klidném a klidném místě.
Krok 2
Odráží myšlenky do reality.
Pamatujte na některé ze svých špatných myšlenek a tužeb a představte si, že se to stalo realitou. Opravdu jste podvedli svou spřízněnou duši s kolegou, zmlátili svého šéfa, vyhodili televizi z okna … Pomyslete na to, kolik utrpení by to mohlo přinést vám i ostatním lidem.
Krok 3
Abstrahovat od svých myšlenek.
Prezentujte své myšlenky v prezentaci, jako by to nebyly vaše myšlenky, ale pouze jednotlivé obrázky. Nemají na vás žádný vliv, nemusíte jim věřit ani se na ně spoléhat.
Krok 4
Najděte zdroj myšlenek.
Myšlenky mají vždy zdroj a tím zdrojem jsou emoce. Emoce jsou reakcí těla na vnější podnět.
Chcete-li najít kořen problému, musíte uchopit emoce, podívat se na ně zvenčí, pochopit je.
Představte si své myšlenky v představě emocí, vjemů. Emoce a pocity nemohou být správné nebo špatné, dokud je neprovedete do reality. Stačí obejmout své emoce a relaxovat.
Obnovte pocity a myšlenky zmizí.
Krok 5
Bojujte s myšlenkami.
Existuje několik způsobů, jak se vypořádat se svými myšlenkami.
Vymyslete slovo, kterým se zastavíte, například „stop“, „ne“. A pokud se vám do hlavy vkradla nechtěná myšlenka, odžeňte ji kouzelným slovem.
Můžete se také zbavit myšlenek pomocí mini-tělesných trestů. Například si dejte na ruku gumičku a v případě potřeby ji zatáhněte zpět kliknutím na ruku.
