Naučit se pozitivně myslet je jako sportovat. Vyžaduje to každodenní pečlivou praxi, sílu vůle, sebevědomí, touhu překonat špatnou náladu, přesměrovat své vlastní myšlenky pozitivním směrem. Je třeba si uvědomit, že špatné myšlenky navštěvují všechny lidi a je možné a nutné s nimi bojovat. Nejdůležitější je nebrat je jako samozřejmost, normální. Špatné myšlenky jsou jako nemoc a tato nemoc je vyléčena.
Instrukce
Krok 1
Jakmile vás napadne nepříjemná, děsivá myšlenka, okamžitě si představte opačnou situaci. Pokud se bojíte letět letadlem a každých patnáct minut ve všech barvách si představte, že vaše letadlo padá s vámi na palubu - dříve nebo později se to může stát. Nenechte se ujmout špatnými myšlenkami. Jakmile přemýšlíte o špatném, okamžitě si nakreslete do hlavy opačný obrázek. Například vaše letadlo bezpečně vzlétne, provede úžasný let a úspěšně přistane. Rodina a přátelé vás potká na letišti.
Krok 2
Neukládejte emoce do sebe. Přemýšleli jste o tom, že se vám stalo něco špatného nebo nějaký problém. Nevyhazujte to předstíráním, že je všechno v pořádku. Zamyslete se nad touto situací. Analyzujte, co se přesně stalo, co vás přesně rozladilo. Pociťte situaci, neutíkejte z ní, vypusťte své emoce, nebojte se plakat. Nebojte se ukázat své slzy ostatním lidem. Slzy ulehčují emocionální stav, po kterém bude pro vás jednodušší se s problémem vypořádat, již zahrnuje mysl. Pokud slzy nejsou tvojí možností, zabouchni dveře a bouchni pěstí do stolu.
Krok 3
Jakmile vás zlé myšlenky začnou přemáhat, udělejte ostré gesto rukou, zhluboka se nadechněte a vydechněte nebo jděte ven (nezáleží na tom, jaké je tam počasí). Nenechte nepříjemné myšlenky točit se v hlavě, odhánějte je snahou vůle. Pamatujte, že nebojujete s fait accompli, ale pouze se svými myšlenkami. A jste mnohem silnější než vaše myšlenky. Pěstujte sebeúctu a sebevědomí.
Krok 4
Přestaňte v budoucnu očekávat potíže. Neexistuje žádná budoucnost, zaměřte se na dnešek. Chcete-li to udělat, vyberte si jeden den a zkuste to žít v pocitu „tady a teď“. Čím častěji se vám podaří tento pocit udržet, tím snáze si ho budete moci zapamatovat a dostat se z proudu nepříjemných myšlenek.
Krok 5
Nenechte se sami s nepříjemnými myšlenkami. Nezamykejte se v místnosti, jděte ven, nevolajte svým přátelům, trávte spoustu času s lidmi, které vás zajímají, jděte na film nebo na divadlo. Věřte, že špatné nálady lze snadno zahnat.
