Schopnost zvládat své emoce je jednou z nejdůležitějších komunikačních dovedností, které člověk potřebuje ke komunikaci v sociálním prostředí. Jedná se o meč s dvojitým ostřím - musíte být schopni nejen vypnout emoce, které chcete skrýt, ale také být schopni „spojit“ty, které chcete předvést. Když se naučíte neukazovat ty pocity, které by neměly být zvědavými očima viditelné, naučíte se také, jak zvládat jakékoli své emoce.
Instrukce
Krok 1
Tato dovednost je obzvláště užitečná na pracovišti, protože existují emoce, jako je hněv a strach, které přímo zasahují do normální práce a snižují duševní a fyzické schopnosti člověka na nulu. Tyto dvě emoce vám mohou v běžném každodenním životě velmi překážet. Ty problémy, které jsou způsobeny strachem nebo hněvem, mají řešení, kterého lze dosáhnout pouze propojením vašeho intelektu, tj. na studenou hlavu.
Krok 2
Cvičte se, abyste se cítili klidně a sebejistě, zvláště když se cítíte strach nebo naštvaný. Klid by se měl stát mentálním zvykem, který uhasí emoce, jakmile se objeví. Chcete-li trénovat klid, neustále sledujte a ovládejte sebe, své pocity a se snahou vypněte ty, které mohou způsobit váš rozpad. Tento metodický přístup umožní tělu je během cesty vypnout.
Krok 3
Své emoce můžete ovlivnit pomocí polohy těla, mimiky a gest. Nepříjemná poloha těla dezorganizuje nejen lidské tělo, ale i jeho myšlenky. Pokud se nacházíte v nepohodlné poloze, pociťujete nepohodlí a projevuje to celé tělo: vaše dýchání je nerovnoměrné, vaše ústa mohou být mírně otevřená, vaše pohyby jsou rozrušené a nepravidelné. Cítíte přístup nežádoucích emocí, pohodlně se posaďte, položte ruce na područky židle, sklopte trup na záda a roztáhněte nohy. Dýchání by mělo být hluboké a rovnoměrné. Cítíte, že máte pod kontrolou své emoce.
Krok 4
Ovládejte své myšlenky a snažte se nahradit ty panické racionálními, které naznačují východisko ze situace. Nebo ti, kteří pomáhají stanovit priority a určit míru nedůležitosti toho, co se děje v globálním měřítku. Ulehčete svému mozku vytváření takových myšlenkových forem tím, že si představíte, že jste sami na mořském pobřeží a sedíte, hluboce dýcháte čerstvý vzduch a posloucháte zvuk příboje.
